有時(shí)候，我們對(duì)自己當(dāng)前的學(xué)業(yè)狀態(tài)特別地不滿：明知道要認(rèn)真地對(duì)待自己的學(xué)習(xí)，才可能會(huì)有光明的前程，可當(dāng)前卻只能夠任自己縱身于享樂(lè)之中，無(wú)法改變現(xiàn)狀。有時(shí)候，在夜深人靜的時(shí)刻，我們會(huì)想到現(xiàn)在的親密關(guān)系似乎也很糟糕：雖然正處于一段戀情當(dāng)中，但是卻很難感受到被愛著，經(jīng)常從伴侶處尋求安全感，可這對(duì)當(dāng)前的安全感匱乏狀態(tài)并沒有什么幫助。為此，我們可能在網(wǎng)絡(luò)上尋找解決方案，可能會(huì)找到一些具體的行為干預(yù)策略（比如，從微習(xí)慣的角度出發(fā)進(jìn)行改變），亦或是一些雖然抽象但是卻能夠讓內(nèi)心為之一震的道理（例如“學(xué)會(huì)愛自己”），而今天，小編將從“意象”這一角度出發(fā)，分享關(guān)于“改變”的技巧。

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改變的對(duì)象，是現(xiàn)今存在的事物，從意象的角度出發(fā)，即改變當(dāng)前我們心中的某種抽象形象。這個(gè)意象，從某個(gè)角度上看，即是自我認(rèn)識(shí)。我們心中關(guān)于自己的意象來(lái)源于自身的經(jīng)歷。如開頭的例子，學(xué)業(yè)狀態(tài)不滿中，我們的自我意象可能是“我是一個(gè)更適合在輕松地環(huán)境中生活的人”。這樣的自我認(rèn)識(shí)是我們從經(jīng)歷中創(chuàng)造的，或許在過(guò)去，自己的生活中充斥著娛樂(lè)活動(dòng)，于是漸漸地開始認(rèn)為“我更適合輕松地生活”，而這樣的想法也會(huì)塑造著當(dāng)前的自己，讓自己抵觸進(jìn)入學(xué)習(xí)情境當(dāng)中，似有“如果讓自己長(zhǎng)時(shí)間沉浸在學(xué)習(xí)狀態(tài)中就不是自己了”之感。而在安全感的例子中，成長(zhǎng)過(guò)程里或許有過(guò)未被認(rèn)真關(guān)照的一段時(shí)光，所以形成了“我并不會(huì)被愛著”、“我不值得被愛”的自我意象，于是，即便處了新的戀愛關(guān)系，也依然按照這樣的自我意象來(lái)生活。

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改變的過(guò)程，是將原有意象陌生化，將新意象熟悉化。從經(jīng)歷中產(chǎn)生的自我意象，其適應(yīng)性或會(huì)存在一定的局限，它可能更適用于過(guò)去的某一情境，而對(duì)現(xiàn)在的生活適應(yīng)起不了太大的促進(jìn)作用。雖然原有的自我意象可能會(huì)不利于當(dāng)前的生活，如以上例子提到的學(xué)習(xí)、情感生活，但畢竟它是我們最為熟悉的意象，在新的意象出現(xiàn)之前，我們很可能會(huì)一直依照舊有自我意象來(lái)生活。意象改變的作用，其實(shí)也就是從“熟悉感”出發(fā)：我們需要在心中構(gòu)建一個(gè)理想的自我意象，它可以是未來(lái)的充滿學(xué)識(shí)的你，也可以是將來(lái)?yè)碛幸欢瘟己媒】档挠H密關(guān)系的你，甚至可以是某種具有你所向往的品質(zhì)的事物（如敏銳洞察力的貓頭鷹），最為關(guān)鍵的是，我們需要將這一意象具體化，譬如，擁有一段美好關(guān)系的你，心里是什么樣的感受，你的言行舉止又是如何；貓頭鷹的自我意象中，你是怎樣的洞察事理，會(huì)有怎么樣的生活體驗(yàn)。盡可能地讓新的意象具體，讓它變得熟悉；與此同時(shí)，對(duì)于舊有意象，即意欲改變的意象，我們暗示自己，這個(gè)“我”其實(shí)也挺陌生的，可以尋找一些生活事例去證明其實(shí)這個(gè)“自我意象”并不完全是“自己”，讓它從那種極為熟悉的狀態(tài)漸漸陌生化。

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如果找不著那個(gè)理想的新意象，不知道自己到底想要什么，或許，你可以從你所崇拜或敬仰的對(duì)象著手。我們所憧憬的、發(fā)自內(nèi)心熱愛的人，往往是與我們的價(jià)值觀高度吻合的人，他可以是父母，可以是師長(zhǎng)，可以是偶像，也可以是某種被賦于了精神涵養(yǎng)的事物，如雄鷹、松樹。從這些我們所欽佩的對(duì)象身上，我們可以找到自己的價(jià)值體系，而在此基礎(chǔ)之上，我們便有了構(gòu)建理想自我意象的基石。

之所以強(qiáng)調(diào)自己的價(jià)值體系，是因?yàn)?strong>有一部分的人其實(shí)并不太適合當(dāng)前社會(huì)所制定的“美好人生”的路線（比如找一份非常安穩(wěn)的工作，到了多少歲結(jié)婚生子等等）。所以，為了讓自己的生活充滿了令自己喜悅的前進(jìn)動(dòng)力，為了每一天清晨起床時(shí)都擁有挑戰(zhàn)新的一天的勇氣和力量，我們需要挖掘那個(gè)源于內(nèi)心的自我價(jià)值體系。

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最后，來(lái)談一談意象改變的原理。意象改變，其實(shí)是瓦解舊有聯(lián)系構(gòu)建新視角的過(guò)程。為何我們難以改變自己現(xiàn)有的狀態(tài)？因?yàn)槲覀円恢痹谟媚X海中舊有的聯(lián)系來(lái)解釋新經(jīng)歷，以舊視野來(lái)解讀新經(jīng)驗(yàn)，如上邊解析的“我覺得我更適合在輕松地氛圍里（舊有知識(shí)）度過(guò)我的大學(xué)生活（新的經(jīng)歷）”，而當(dāng)我們讓舊有自我意象陌生化，那些原本構(gòu)成整體的非常牢固的舊有聯(lián)系也隨之瓦解。這意為著我們可以重構(gòu)各個(gè)組成部分，建立新的聯(lián)系，用新的視角去認(rèn)識(shí)當(dāng)前的生活、去指揮現(xiàn)在的前進(jìn)方向，去發(fā)現(xiàn)在舊的視界中無(wú)法看到的機(jī)遇。

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祝大家生活如意！