天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理專(zhuān)科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門(mén)診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門(mén)診、抑郁癥診療門(mén)診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢(xún)與治療中心、兒童青少年心理咨詢(xún)中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專(zhuān)科與亞專(zhuān)科。住院部開(kāi)設(shè)男病房、女病房，和開(kāi)放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開(kāi)展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢(xún)門(mén)診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)等多種咨詢(xún)方式，幫助人們解決在戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開(kāi)展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

今年春天以來(lái)，疫情反反復(fù)復(fù)， 疫情期間，很多人隔離在家，或者隔離在小區(qū)，或者長(zhǎng)期不敢去商場(chǎng)，郊區(qū)。比起身體的問(wèn)題，疫情反復(fù)時(shí)間久了心理上也會(huì)出一些問(wèn)題。
剛開(kāi)始想象中的居家生活

后來(lái)實(shí)際上的居家生活

? ? ? ?在有限空間中，大腦長(zhǎng)期得不到新鮮改變，還有對(duì)未知的恐慌和未來(lái)的懷疑，產(chǎn)生焦慮暴躁，甚至抑郁，失眠。這些不是你一個(gè)人的問(wèn)題，是普遍人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問(wèn)題。
如果出現(xiàn)以上情況，給大家的建議：
1.能曬太陽(yáng)的，多曬太陽(yáng)。哪怕樓下站站，也比悶在屋子里好。不能出門(mén)的，陽(yáng)臺(tái)曬曬太陽(yáng)，每天要見(jiàn)陽(yáng)光。曬過(guò)太陽(yáng)，心情就會(huì)美美滴！

2.早睡早起，規(guī)律睡。白天即使在家，也不要經(jīng)常躺床上。只有睡覺(jué)的時(shí)候，再去床上。
3.即使在家，也不要穿的很隨意。精致打扮，就像出門(mén)那樣。每天換不同顏色的衣服。

4.適度鍛煉，長(zhǎng)期不活動(dòng)，好多情緒不能發(fā)泄出來(lái)，但是過(guò)多的鍛煉，也不好。要根據(jù)自己的身體適度鍛煉，您最近畊了嘛？

5.要多說(shuō)話，多聊天。如果沒(méi)人可以說(shuō)話，那就朗讀。讀書(shū)，讀出聲音來(lái)，很重要。（也可以唱歌，舒緩情緒）

6.多跟家人朋友交流。
7.如果心中有郁悶，壓抑，就哭，不要憋著?？蕹雎晛?lái)，對(duì)緩解你的情緒效果會(huì)更好。
若果以上幾種方法還不能緩解你的失眠，焦慮，抑郁，請(qǐng)到專(zhuān)業(yè)的精神心理專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)。