近年來(lái)，隨著高血脂人數(shù)不斷攀升，魚(yú)油在國(guó)內(nèi)外保健品市場(chǎng)刮起很大的風(fēng)，還被譽(yù)為“液體黃金”。 據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的一份報(bào)告稱(chēng)，魚(yú)油在美國(guó)應(yīng)用最廣泛的膳食補(bǔ)充劑中排第三，僅次于維生素和礦物質(zhì)。

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那么，魚(yú)油真的能降血脂嗎？DHA魚(yú)油怎么選擇好？補(bǔ)充DHA還有其他方法嗎？下面就跟我一起來(lái)了解清楚吧！

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一、魚(yú)油真能降血脂？

魚(yú)油顧名思義，就是魚(yú)的脂肪，從多脂魚(yú)類(lèi)中提取，富含以EPA和DHA為主的Omega-3多不飽和脂肪酸。

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這種脂肪屬于不飽和脂肪酸，理論上這種不飽和脂肪酸能夠調(diào)節(jié)人體的甘油三酯，在一定程度上能降低甘油三酯。

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因?yàn)樯詈ｔ~(yú)油的主要成分是DHA和EPA，這兩種不飽和脂肪酸有促進(jìn)腸道脂質(zhì)代謝，抑制血脂初期產(chǎn)物也就是甘油三酯生成的作用，因此深海魚(yú)油對(duì)于甘油三酯有調(diào)節(jié)作用。

有學(xué)者對(duì)截至2019年2月發(fā)表的86項(xiàng)至少持續(xù)12個(gè)月的臨床試驗(yàn)（涉及162,796?名受試者）進(jìn)行薈萃分析發(fā)現(xiàn)，以油或膠囊形式（包括濃縮魚(yú)油和藻油）額外補(bǔ)充EPA與DHA可以將血清甘油三酯降低15％左右（高質(zhì)量證據(jù)），但是，對(duì)于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)僅有輕微作用（低質(zhì)量證據(jù)）或沒(méi)有作用（高質(zhì)量證據(jù)）。

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對(duì)于服用魚(yú)油的長(zhǎng)期效果究竟如何，一直無(wú)法下定論。不管是維護(hù)心血管健康，還是降低類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、改善肝功能、降低患眼病的風(fēng)險(xiǎn)等，研究結(jié)果或尚不明確，或（大型研究）沒(méi)有益處。

所以，魚(yú)油可適度降低甘油三酯水平，但沒(méi)有降膽固醇的作用，也沒(méi)有能降低心腦血管事件發(fā)生率的證據(jù)。

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如果剛好是甘油三酯升高的高血脂，可以根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用魚(yú)油。而如果血脂升高的主要是膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，則不適合啦。

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二、魚(yú)油怎么選呢？

由于魚(yú)油的品牌較多，不少人都無(wú)法做出合適的選擇，不知道該使用哪款魚(yú)油？這時(shí)候有人就會(huì)想到十大品牌，覺(jué)得DHA魚(yú)油十大品牌是大眾選出來(lái)的，是經(jīng)過(guò)市場(chǎng)考驗(yàn)的產(chǎn)品，選擇十大品牌更放心。

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因此，很多商家就是看中了消費(fèi)者的這一點(diǎn)，就開(kāi)始弄各種各樣的DHA品牌排行榜，勢(shì)必要把自家的品牌推到第一位。

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總的來(lái)說(shuō)，這些DHA十大品牌排行榜沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，品牌質(zhì)量有好也有壞，也不具備權(quán)威性，所以消費(fèi)者應(yīng)有自我判定的能力。

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其實(shí)，選購(gòu)魚(yú)油DHA，堅(jiān)持下面幾點(diǎn)原則就足夠了：

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1、看顏色

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魚(yú)油中omega-3純度越高，顏色越淺，高純深海魚(yú)油的顏色接近透明。外觀(guān)混濁或黃棕色者為劣質(zhì)魚(yú)油。

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2、聞味道

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刺穿膠囊后，聞?dòng)X芳香，略帶魚(yú)腥味者為優(yōu)；有強(qiáng)烈的魚(yú)腥味或難聞臭味者為劣質(zhì)魚(yú)油。

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3、看外部包裝

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深海魚(yú)生存在深海域，而深海的水溫非常低，沒(méi)有陽(yáng)光，是一個(gè)黑暗的世界，所以深海魚(yú)油見(jiàn)光極易被氧化，而魚(yú)油一旦被氧化，它就會(huì)失去效用，所以它的包裝瓶必須是密閉、不透光的。

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所以你在買(mǎi)魚(yú)油的時(shí)候，透明包裝瓶的魚(yú)油一定不要買(mǎi)。

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4、看EPA和DHA的含量

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判斷深海魚(yú)油的好壞，最重要的標(biāo)準(zhǔn)就是看EPA和DHA的含量，這是魚(yú)油中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分。優(yōu)質(zhì)的深海魚(yú)油應(yīng)當(dāng)有比較高的EPA+DHA含量。如果魚(yú)油的量很多，而這些有益的成分含量卻很少，量再多也沒(méi)有什么作用，這樣的質(zhì)量就比較差。

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總之，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去選擇必然能夠找到一款好的能降血脂的魚(yú)油DHA！

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三、如果只是單純想補(bǔ)充DHA，只能吃魚(yú)油嗎？

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當(dāng)然不是！DHA補(bǔ)充劑，除了魚(yú)油DHA，還有藻油DHA。那么，兩者有什么區(qū)別呢？看下圖你就只都了：

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從上面的內(nèi)容我們可以看出，藻油提取的DHA不含EPA，是目前世界上公認(rèn)最純凈最安全的DHA來(lái)源，更適合孕產(chǎn)婦和嬰幼兒食用；而魚(yú)油提取的DHA由于含有EPA和其他重金屬有機(jī)物，較為適合有高血壓高血脂等癥狀的成年人或老年人。

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所以，如果大家只是想單純的給寶寶或孕婦補(bǔ)充DHA，藻油DHA會(huì)更好。

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這里強(qiáng)烈推薦埃森美DHA藻油凝膠糖果。埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

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1、采用獨(dú)立膠囊裝，更方便衛(wèi)生。藻油沒(méi)有魚(yú)腥味，是清新的檸檬味，寶寶愛(ài)吃大腦和視力才能發(fā)育的更好。

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2、原料采用高品質(zhì)T油，并采用科學(xué)的提取工藝，藻油更純凈安全。

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3、還有美國(guó)FDA、歐洲EFSA等權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)證，有了國(guó)際品質(zhì)保證，媽媽可以放心選購(gòu)。

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總之有了這款藻油后，寶媽們給寶寶補(bǔ)充DHA都變得省心多了。

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好啦，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA相關(guān)內(nèi)容，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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