我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在，高血壓病人越來越年輕化了，很多年輕人都吃上降壓藥了。因此了解高血壓，控制好你的血壓很重要。不同的人群，降壓目標(biāo)是不一樣的：

1.一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，在可以耐受的情況下最好降到130/80mmHg以下。

2.合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應(yīng)降到130/80mmHg以下。

3.65~79歲的人群血壓降到150/90mmHg以下，如能耐受情況下可降到140/90mmHg以下。

4.80歲及以上的人群血壓應(yīng)降到150/90mmHg以下。

早餐：

1.蒸餅絲，52克（面粉重量。）

2.清炒蘿卜纓，175克

3.五香豆干，108克

4.雞蛋蘿卜葉湯，1中碗

午餐：

1.烙餅，54克（面粉重量。）

2.白灼菜心，157克

3.涼拌黃瓜，165克

4.黃瓜雞蛋紫菜湯，1小碗

晚餐：

1.烙餅，45克（面粉重量。）

2.大白菜炒木耳，172克

3.青椒炒雞肉，155克

4.番茄雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，123克（黃瓜重量。）