暑假期間，很多孩子和青少年都選擇參加瘦身夏令營(yíng)，希望能減去多余的體重。研究表明，全球范圍內(nèi)超重和肥胖已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。特別是兒童和青少年超重和肥胖問(wèn)題，已經(jīng)成為一個(gè)不能忽視的全球公共衛(wèi)生難題。

超重肥胖對(duì)健康有哪些危害？怎樣幫助孩子保持健康的體重？

不久前，門診遇到一位帶著孩子前來(lái)就診的家長(zhǎng)，孩子名叫亮亮（化名），今年13歲。家長(zhǎng)說(shuō)，亮亮從小就有點(diǎn)胖，進(jìn)入青春期后體重增長(zhǎng)更加明顯，變得越來(lái)越不喜歡運(yùn)動(dòng)，體育課也經(jīng)常請(qǐng)假，家長(zhǎng)對(duì)此非常擔(dān)心。

檢查結(jié)果顯示，亮亮的體質(zhì)指數(shù)偏高，同時(shí)還出現(xiàn)黑棘皮、紫紋等癥狀，已經(jīng)被診斷為肥胖癥。經(jīng)過(guò)進(jìn)一步檢查，還發(fā)現(xiàn)亮亮患有脂肪肝和肥胖型二型糖尿病。

醫(yī)院為亮亮制定了個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)減重計(jì)劃，亮亮的家長(zhǎng)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，并且非常配合?！币粋€(gè)月后的復(fù)診時(shí)，亮亮已經(jīng)成功減重了2公斤，“血糖得到了很好的控制，雖然他還有脂肪肝，但肝功能已基本恢復(fù)正常?！?/p>

“很多父母都知道，孩子肥胖對(duì)身體健康不利，比如容易感到疲倦，難以參加正常的體育活動(dòng)等。實(shí)際上，肥胖引起的健康問(wèn)題比我們想象的還要多?！崩钯唤榻B說(shuō)，多項(xiàng)調(diào)查研究表明，與肥胖相關(guān)的并存疾病超過(guò)200種；兒童和青少年期的肥胖不僅會(huì)影響身體發(fā)育，增加骨齡提前、性早熟等風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加成年期肥胖、心腦血管疾病等慢性病過(guò)早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；肥胖會(huì)引起包括糖尿病和糖尿病前期、血脂異常、高血壓、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停等多種并發(fā)癥；超重和肥胖的兒童更容易出現(xiàn)自尊心下降、抑郁、焦慮等心理健康問(wèn)題。

一些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子稍胖沒關(guān)系，長(zhǎng)大了自然會(huì)瘦下來(lái)，但實(shí)際情況并非如此。要管理好健康體重，應(yīng)該從小就開始著手。在備孕期間，婦女應(yīng)該調(diào)整自己的體重，控制孕期體重的增長(zhǎng)，以預(yù)防胎兒體重增長(zhǎng)過(guò)快，減少巨大兒的發(fā)生。孩子出生后，應(yīng)該提倡母乳喂養(yǎng)，并合理添加輔食。在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，應(yīng)該注意平衡膳食，適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，并定期進(jìn)行體檢，評(píng)估是否超過(guò)體重范圍或出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，及早發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)偏離并進(jìn)行干預(yù)。

如何確定孩子是否有肥胖問(wèn)題？

對(duì)于2歲以下的嬰幼兒，建議使用"身長(zhǎng)的體重"評(píng)估方法來(lái)判斷。也就是將孩子的體重與同年齡、同性別、同身高的其他正常兒童進(jìn)行比較，如果孩子的體重超過(guò)其他相同身高兒童的85%，那就說(shuō)明孩子有超重的問(wèn)題；如果超過(guò)了97%，則說(shuō)明孩子有肥胖問(wèn)題。而對(duì)于2歲及以上的兒童，則可以使用體質(zhì)指數(shù)來(lái)作為評(píng)估的標(biāo)準(zhǔn)。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）是通過(guò)體重除以身高的平方來(lái)計(jì)算的（單位：千克/平方米）

2到5歲的兒童可以參考《中國(guó)0到18歲兒童、青少年體塊指數(shù)的生長(zhǎng)曲線》中所制定的中國(guó)2到5歲兒童超重和肥胖的BMI參考值。6到18歲的兒童可以參考《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》中所列出的按性別和年齡劃分的BMI參考界值點(diǎn)來(lái)篩查超重和肥胖的情況。而在18歲時(shí)，男性和女性的超重和肥胖界值點(diǎn)分別為24kg/m2和28kg/m2，與中國(guó)成人超重和肥胖的篩查標(biāo)準(zhǔn)一致。

我們應(yīng)該從孩子小的時(shí)候開始培養(yǎng)他們成為自己健康的首要責(zé)任人。

兒童常規(guī)健康檢查的次數(shù)和時(shí)間安排如下：

在嬰兒期，至少應(yīng)進(jìn)行4次檢查，分別是在3、6、8和12個(gè)月齡時(shí)進(jìn)行。1至2歲的兒童，至少每半年進(jìn)行1次檢查。3歲及以上的兒童，至少每年進(jìn)行1次檢查。家長(zhǎng)可以根據(jù)兒童的健康狀況和家庭情況適當(dāng)增加健康檢查的頻次。她建議家長(zhǎng)學(xué)會(huì)計(jì)算BMI的方法，并能夠使用生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)圖（表）來(lái)監(jiān)測(cè)兒童身高、體重和BMI的增長(zhǎng)趨勢(shì)。對(duì)于體重增長(zhǎng)過(guò)快和超重肥胖的兒童，可以采取家庭監(jiān)測(cè)和機(jī)構(gòu)監(jiān)測(cè)相結(jié)合的方式進(jìn)行，每1至3個(gè)月進(jìn)行1次體重和身長(zhǎng)的監(jiān)測(cè)。

從早期預(yù)防入手，培養(yǎng)孩子從小就成為自己健康的第一責(zé)任人，形成健康的生活方式。兒童肥胖的根源在于不健康的生活方式，過(guò)度進(jìn)食和缺乏運(yùn)動(dòng)，所以減輕超重和肥胖需要像成人一樣“控制嘴巴，多活動(dòng)”。

兒童和青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，要如何在飲食上既保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不妨礙他們的生長(zhǎng)，又能對(duì)體重進(jìn)行有效控制呢？

科學(xué)的飲食控制非常重要，不能僅僅依靠饑餓來(lái)減重。每天的三餐需要平衡地?cái)z入蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物：蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱量的15%至20%，脂肪應(yīng)占25%至30%，碳水化合物應(yīng)占50%至55%，以確保孩子的生長(zhǎng)和發(fā)育。建議：有減重需求的孩子需要改變飲食習(xí)慣，吃飯速度要減慢；要按時(shí)、規(guī)律地進(jìn)餐，避免不吃早餐或白天不停地加餐。在日常飲食中，要注意粗細(xì)搭配主食，粗糧的攝入量可以占主食的三分之一；在肉食中要搭配蔬菜，盡量選擇高蛋白的優(yōu)質(zhì)肉類；每餐都要多吃蔬菜，增加膳食纖維的攝入；盡量減少高油高糖高熱量的食物的攝入，減少含糖食品的攝入以及避免飲用含糖飲料，不喝酒；減少攝入高脂高鈉的加工食品；減少食用快餐，減少外出用餐和外賣的點(diǎn)餐；注意食物的烹飪方式，盡可能不食用油炸食品，最好選擇蒸、煮、燉的方式。

在6歲以下的兒童中，每天至少要進(jìn)行180分鐘的身體活動(dòng)，并且應(yīng)鼓勵(lì)多參與戶外活動(dòng)，例如散步、玩耍、跑步、跳躍等。最好能夠全天分散進(jìn)行，而且越多越好。每次進(jìn)行靜態(tài)活動(dòng)（例如使用手機(jī)、電腦、平板、看書、看電視等）的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)，受限制的時(shí)間（如坐在手推童車/嬰兒車上，坐在高腳椅上，或者被束縛在看護(hù)者的背上）也應(yīng)不超過(guò)1小時(shí)。

對(duì)于6歲及以上的兒童和青少年，建議每天至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，例如快步走、騎自行車、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等。每周至少要安排3天的增強(qiáng)肌肉力量和促進(jìn)骨骼健康的活動(dòng)。每次進(jìn)行靜態(tài)活動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)，而且每天觀看視頻的時(shí)間也應(yīng)保持在少于2小時(shí)的范圍內(nèi)。

建議兒童和青少年多做一些伸展肢體、彈跳的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩、游泳、慢跑、蹲起摸高跳等。此外，可以適當(dāng)開展一些力量性練習(xí)。這樣做可以促進(jìn)骨骼的新陳代謝，在全身各個(gè)部位產(chǎn)生旺盛的狀態(tài)，有利于勻稱的生長(zhǎng)和發(fā)育。同時(shí)，兒童和青少年還需要保證充足的睡眠。睡眠不足可能會(huì)影響內(nèi)分泌的分泌，加重患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)國(guó)內(nèi)的6至17歲兒童青少年超重肥胖率達(dá)到了19%，而6歲以下兒童的超重肥胖率為10.4%。這表示：“這意味著，每5個(gè)6至17歲的兒童青少年中大約有1個(gè)是超重或肥胖的。”

家長(zhǎng)在幫助孩子減重時(shí)，不能急于求成，切忌讓孩子進(jìn)行極端的節(jié)食和服用減肥藥物。極端的飲食限制會(huì)對(duì)兒童心理造成壓抑，有時(shí)還會(huì)引起孩子對(duì)減肥的抵觸心理。要告訴孩子追求健康體重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要合理調(diào)整飲食，配合科學(xué)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，效果會(huì)逐漸顯現(xiàn)。這樣不僅能幫助孩子減肥，還有助于孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，鍛煉孩子的意志。

幫助您的孩子遠(yuǎn)離肥胖，并保持健康的體重。

研究表明，補(bǔ)充蒙佩爾蘭·益生菌是減肥和維持健康體重的重要因素之一。益生菌是一種有益的細(xì)菌，它們居住在我們的腸道中，可以幫助消化食物，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。而且，最重要的是，它還可以調(diào)節(jié)腸道中的脂肪代謝，幫助控制體重。

我們的產(chǎn)品是成分干凈、天然，通過(guò)提供高質(zhì)量的益生菌菌株，幫助孩子們建立健康的腸道菌群。每天補(bǔ)充一袋，增強(qiáng)孩子的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)幫助消化食物，調(diào)節(jié)腸道中的脂肪代謝，減少脂肪的吸收和儲(chǔ)存，從而有助于控制體重。蒙佩爾蘭產(chǎn)品經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的品質(zhì)控制，不含任何人工添加劑或防腐劑，可以放心食用。我們相信，健康的孩子是快樂的孩子，通過(guò)補(bǔ)充蒙佩爾蘭·益生菌，您可以為孩子提供一個(gè)健康的未來(lái)。