餐后血糖高是糖尿病患者面臨的一個大問題，而且這個問題很不好解決。很多人都知道，飯后散步可以降低血糖，但是如果你吃完飯后就躺在床上看電視，那么你的餐后血糖就會飆升。所以，今天我來分享一些有趣的方法，幫你降低餐后血糖。

第一招：吃飯前喝點醋

餐前喝點醋可以降低血糖，因為醋可以刺激腸胃分泌消化液，加速食物消化吸收，從而減緩升高的血糖。但是，如果你喝的是濃醋，可能會引起胃腸道炎癥，所以建議大家選擇淡醋，并且喝的量不要太多，一次兩勺就可以了。

第二招：吃飯時多喝水

飯后喝水可以幫助消化，而且可以增加飽腹感，從而減少食物的攝入量。但是，喝水的時候一定要注意，不要喝太多，否則容易導致胃脹、消化不良等問題。

第三招：吃飯時慢慢嚼

吃飯時慢慢嚼可以讓食物充分混合唾液，使食物更容易消化，從而減輕腸胃負擔，降低血糖。而且，慢慢吃還可以增加飽腹感，避免過量進食。

第四招：

GI是血糖指數(shù)的縮寫，低GI食物指的是血糖指數(shù)比較低的食物。這些食物消化吸收比較慢，從而可以減緩血糖的升高。比如燕麥粥、糙米飯、全麥面包等食物都是低GI食物，可以嘗試選擇。

第五招：餐后散步

餐后散步可以幫助消化，加速血液循環(huán)，從而降低血糖。而且，散步還可以消耗熱量，幫助減肥，雙重好處。但是，散步的時間不要太長，10-15分鐘就可以了。

最后，提醒大家，這些方法只是幫助降低餐后血糖的輔助措施，如果你是糖尿病患者，還是要根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療，不能自行停藥或者調整藥量。希望大家能夠掌握這些方法，保持良好的飲食習慣，健康生活。

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