? ? 隨著考試的臨近，在日常做咨詢以及和學生們聊天過程中，“焦慮”出現(xiàn)的頻率逐漸變多，以至于讓一些同學到了很難受的地步，如果能真正認識備考焦慮，接納它，認可它的存在直至駕馭它，會是一種很爽的體驗。今天我們就來認識一下備考焦慮。

是什么？

備考焦慮，實際是也是一種內(nèi)耗，尤其當自身感覺資源不足，力不從心時，焦慮、內(nèi)耗的感受就會出現(xiàn)。會讓人覺得很累，這種累不是那種干了很多體力活或者劇烈體育運動后的身體疲勞，而是一種存在于大腦中、心理上的一種主觀感受，他不斷消耗著我們的意志力，好像什么都沒做，但就是覺得很累。

會給我們帶來什么影響呢？

首先就是情緒

長期的備考焦慮會讓我們情緒低落，缺乏斗志，干啥都沒勁，即使有勁也使不上。

其次是影響學習/生活質(zhì)量

焦慮會無形中消耗我們的時間、讓我們無心學習，有時甚至只能通過不斷刷抖音等方式，才能讓我們從這種情緒中得到短暫的解脫。但考試總要面對，當然生活質(zhì)量就低了。

第三 透支心力

備考焦慮伴隨的是不斷地自我否定，自信心缺乏，這不像努力學習，會讓動力越來越足，而是越來越不自信，越來越不相信自己可以考上。沒辦法真正投入到緊張的備考中，盲目的重復著學習的動作，卻并沒有真正吸收，反而只是一種自我安慰。

最嚴重的就是形成惡性循環(huán)

吃不好，睡不好，高興不起來，自己跟自己生氣。想的越多，做的越少，做的越少，自己就越生氣，一會兒想學，一會兒又覺得自己學不會，學也是白學，咋學也考不上。最終，走不出來，抱怨自己，抱怨父母，抱怨身邊的環(huán)境，然后走向深淵。

就讓人很難受~~