糖尿病患者，怎么樣才能控制好血糖，當(dāng)然調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)很重要，但正確的進(jìn)餐順序也不要忽略，因?yàn)樗軒椭悄虿』颊咴诓蛔杂X中，控制食用量。

正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：湯→蔬菜→飯→肉類→(水果安排在兩餐之間吃)。

這也是我給老伴做飯時(shí)，加上一碗湯的原因，今天就和大家聊聊這喝湯的話題。

吃飯前先喝湯的好處？

1.吃飯時(shí)第一項(xiàng)是先喝湯，可滋潤食道黏膜和胃腸，排除胃內(nèi)寒氣、讓胃腸道做好消化準(zhǔn)備。

2.先喝湯能夠緩解饑餓，免的著急狼吞虎咽的吃。還可增加飽腹感，有利控制飲食和體重。

3.先喝湯可以幫助食物稀釋和拌勻，促進(jìn)消化和吸收。

喝湯應(yīng)注意的事項(xiàng)？

1.喝湯的量，以半碗至一小碗合適，量太大易造成胃酸。

2.用冬瓜、黃瓜、西蘭花、白菜、菠菜等，富含維生素的蔬菜做湯很不錯。蘑菇菌藻類、蛋類、魚類都是做湯的好食材。

，

3.湯應(yīng)以清淡為主，把浮油去掉。不要喝太燙的湯，以體溫的溫度為標(biāo)準(zhǔn)就可以，溫度太高，對食道黏膜有傷害。

4.不要喝太咸、太油和勾芡的湯，對血糖和健康不利。

5.不要飯后喝湯，會把原先已被消化酶混合好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

溫馨提示：

有淺表性胃炎和胃酸多的人，應(yīng)在飯后適量喝湯，以免加劇病情。

早餐：

-蒸雜糧饅頭，43克（面粉重量。小麥面、燕麥面、蕎麥面、玉米糝。）

-煮雞蛋，57克

-拌鮮姜絲，16克

-洋蔥炒雞蛋，178克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，146克（熟米飯重量。大米、燕麥、糙米、蕎麥米。）

-煎帶魚，118克（可食部分）

-炒上海青，187克

-番茄雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-非油炸蕎麥面，90克（生面條重量。）

-煎雞蛋，58克

-黃瓜絲，102克

-焯水胡蘿卜絲，96克

-焯水莧菜，143克

-醬料少許

兩餐之間加水果，174克（水果重量。橙子、拇指黃瓜。）