為各位梳理和總結(jié)了目前全國公認的幾種延緩近視加深的防護方式，今天分享給你們，尤其是有護眼意識家長們，想控制好孩子近視，這篇一定好好看，近視真的是它有救了。

第一，保證每天有效的戶外時間

在12歲之前，一周14小時戶外真的是打底的，陽光會刺激多巴胺的分泌，那對眼軸有控制意義。這里呢，分享在戶外做到3個5行動，

第一可以曬眼皮五分鐘，就輕輕閉上雙眼，沖著太陽的方向。

第二用睛交替看事物5分鐘，那比如看看手掌，再看看遠處的事物。

第三，遠望凝視五分鐘，要放松睫狀肌。

二、正確的用眼距離和時間

這里分享三個法則，第一個202020法則，第二個呢，是用眼標準里的一拳一尺一寸的用眼法則，第三個法則，看的距離，參與到孩子能夠看清的最遠距離，那在用眼的時間上定個鬧鐘，20分鐘之后呢，我們就要準備休息了，喝一杯水，望一望遠。

第三個OK鏡和離焦鏡

孩子如果發(fā)生近視呢，在視功能良好的情況下呢，可以佩戴OK鏡或者離焦鏡，對眼軸有一定的控制意義，這里提示一下，戴OK鏡的孩子們，那一定要注意OK鏡的使用衛(wèi)生。不然清潔不到位就可能有感染的風(fēng)險。

第四個睡前護眼

睡前的近用眼是非常容易刺激眼軸增長的，所以做好了睡前肌狀肌的放松非常重要，那比如之前我分享過的睡前護眼2要3不要你真的好好看一下，那我們可以通過霧視環(huán)節(jié)放松我們雙眼。

比如六米處看墻角對角線的頂點，那遠距離凝視卡片都是很好的放松形式。

睡前呢，讓孩子可以做做眼保健操，對于眼周的肌肉放松和視疲勞上都有很好的緩解作用。

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