面對自己的心 沒有任何壓力的做事情 沒有辦法一邊感覺恐懼又一邊去完成事情 在想做這件事之前先允許自己釋放關(guān)于這件事的恐懼 有時感覺完成/成就一些事情很難是因為內(nèi)在有恐懼和抗拒的感受 釋放這些 總是要安撫好那些跨越舒適區(qū)的不安，改變才不會讓自己感覺吃力 不要害怕改變 祝福改變中的自己 釋放不安的意思是，允許那些不安感受在身體出現(xiàn)，得到表達(dá)，因為眼淚流完時悲傷就會自然消逝，不安的感覺在身體表達(dá)完時就會消散 你是安全的 有意識的重復(fù)這句話，任何人都不及你對自己說這句話那樣安撫有效