一、我國糖尿病現(xiàn)狀

2020年流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：

一半人口血糖異常，但診斷率只有50%（即一半人不知道自己已經(jīng)有糖尿?。?/p>

建議每三年篩查一次

二、飲食如何改變

（1）一般人的碳水攝入

供能49%到56%時，新發(fā)病風(fēng)險最低

重體力勞動者可以適當提高：50%到65%

（2）患者的碳水攝入

遵醫(yī)囑！

三、運動

降低患糖尿病的風(fēng)險

每天靜坐時間大于3小時需要注意！

四、睡眠

注意睡眠時長+睡眠狀態(tài)

建議每晚10點到11點入睡

睡夠7到9小時

五、肥胖

肥胖人群患糖尿病風(fēng)險升高

一定要控制體重指數(shù)低于24