雖然筋膜槍現(xiàn)在非?；?，但關(guān)于筋膜槍會(huì)損傷肌肉的聲音卻一直沒有消失過，甚至一些醫(yī)生也表示自己不建議用筋膜槍，這也讓不少筋膜槍用戶感到疑惑。那為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？作為一名健身教練，我對筋膜槍做過很多研究，今天我就結(jié)合醫(yī)生的意見為大家解答一下這個(gè)問題，也讓大家對筋膜槍有一個(gè)全面的了解。

（給大家展示一部分我使用過的筋膜槍）

一、為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？

為了了解專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍的看法，我特意前往多家三甲醫(yī)院并咨詢了幾十位醫(yī)生，雖然大部分醫(yī)生都表示支持筋膜槍，但有時(shí)候也會(huì)得到否定的答案，那為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？我總結(jié)了一些兩點(diǎn)原因：

原因1、市面上存在很多不專業(yè)的筋膜槍，但是大家不了解筋膜槍，不知道如何區(qū)分筋膜槍的好壞，這就容易選到不專業(yè)的產(chǎn)品，使用后會(huì)帶來嚴(yán)重的肌肉損傷壞處，所以不建議。

原因2、有一部分朋友是不適合使用筋膜槍的，比如：孕婦、12歲以下的兒童和70歲以上的老人、患有重病的人還有傷筋動(dòng)骨的人群，這些人使用筋膜槍后可能會(huì)帶來嚴(yán)重的傷害。

但是絕大多數(shù)醫(yī)生都建議普通人使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，因?yàn)榻钅尶梢酝ㄟ^高頻率震動(dòng)來帶動(dòng)按摩頭按摩緊繃酸痛的肌肉，幫助我們緩解肌肉疲勞、放松身體，是非常使用的按摩工具。

二、留意筋膜槍的三大壞處！

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？我們在文章第一部分就回答了這個(gè)問題，也講到了醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍的主要原因是：怕大家選到不專業(yè)的產(chǎn)品給使用者帶來壞處，那么筋膜槍具體存在哪些壞處呢？主要有以下三點(diǎn)。下圖為個(gè)護(hù)師對筋膜槍壞處的看法。

壞處1：傷害骨骼、關(guān)節(jié)

假如大家將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，關(guān)節(jié)和骨骼易受損，一些搭載金屬按摩頭的筋膜槍殺傷力非常強(qiáng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂問題。

壞處2：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

那些不專業(yè)的筋膜槍往往存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻不均勻、軌跡漂移等問題，使用起來容易損傷皮膚和肌肉，造成淤青、肌肉酸痛。

壞處3：引起慢性損傷

長期使用不專業(yè)的筋膜槍還容易存在慢性傷害，用戶剛開始使用的時(shí)候可能不會(huì)感覺很難受，但經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展，可能會(huì)感到劇烈的肌肉撕裂疼痛感，十分難受。

三、筋膜槍產(chǎn)生壞處的四大關(guān)鍵原因分析

看完上面的壞處之后，大家應(yīng)該知道為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？那么大家知道筋膜槍損傷肌肉的原因是什么嗎？只有搞清楚這個(gè)問題，我們才能針對性地采取措施加以規(guī)避，為此我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)我們可以分析出，筋膜槍損傷肌肉的關(guān)鍵致因主要為以下四點(diǎn)。

原因1、使用不匹配自己肌肉特征的筋膜槍

不同人、不同部位的肌肉特征都是存在區(qū)別的，所以大家在選購筋膜槍的時(shí)候應(yīng)該要考慮自己的肌肉韌性、厚度等特征來判斷，如果沒注意到這點(diǎn)，還在盲目跟風(fēng)入手所謂的明星代言、網(wǎng)紅產(chǎn)品，很可能會(huì)買到不適合自己的產(chǎn)品，使用之后就很容易給身體造成傷害。

原因2、買價(jià)格過于便宜的筋膜槍

筋膜槍便宜的可能幾十塊錢就能買到，貴的卻能買到上千元，如果大家圖便宜，買低于300的筋膜槍，就很容易踩雷。因?yàn)檫@類筋膜槍的生產(chǎn)成本很低，選材用料能省就省，比如有刷電機(jī)就是低價(jià)產(chǎn)品常用的元件，這種電機(jī)安全性差、擊打穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，噪音更大，很多朋友圖便宜，選擇了這類筋膜槍，結(jié)果就出現(xiàn)了淤青、肌肉酸痛等問題。

原因3、盲目地信任歐美大牌

很多人盲目地信任歐美大牌的筋膜槍，但實(shí)際上國產(chǎn)筋膜槍的質(zhì)量并不遜色于歐美大牌，而且歐美品牌的筋膜槍最開始都是根據(jù)歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，對國人的肌肉兼容性不是很好，國人使用之后就容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹等問題。

原因4、使用網(wǎng)紅/跨界品牌的產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌將主要的時(shí)間精力放在了炒作廣告上，各種宣傳營銷將筋膜槍夸得很出色，但實(shí)際上用起來使用體驗(yàn)卻很糟糕，普遍是靠貼牌代加工制作的，缺乏專業(yè)技術(shù)實(shí)力來對產(chǎn)品震頻均勻穩(wěn)定性、擊打強(qiáng)度、擊打精準(zhǔn)度等超百項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)行優(yōu)化調(diào)教，存在較高的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)！

四、八大選購攻略教你買到優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？很多朋友以為醫(yī)生不推薦筋膜槍是因?yàn)榻钅尲∪鈸p傷危害大，其實(shí)筋膜槍也是有很多好處的，所以醫(yī)生只是不推薦大家使用劣質(zhì)筋膜槍，對于優(yōu)質(zhì)筋膜槍，醫(yī)生還是很建議大家使用的，那怎么才能選到專業(yè)度高的產(chǎn)品呢？我給大家總結(jié)了八大選購攻略，一起來看看吧！

攻略1、推力要選擇適合自己的

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)用戶的肌肉承受力來選擇，推力不是越大越好，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果使用的筋膜槍推力過強(qiáng)，可能會(huì)引起淤青、肌肉酸痛等問題。

攻略2、拒絕網(wǎng)紅帶貨、明星代言產(chǎn)品

明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍毛利率比較高，活動(dòng)時(shí)價(jià)格容易大跳水。而且產(chǎn)品質(zhì)量不佳，問題很多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)力輸出不穩(wěn)定，兼容性差等問題，曾經(jīng)引發(fā)了不少損傷肌肉問題。

攻略3、選振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅不足8mm，筋膜槍的按摩力度難以滲透到深層肌肉與筋膜，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才能按摩到深層筋膜，有運(yùn)動(dòng)、健身的朋友還可以選擇振幅超過10mm以上的產(chǎn)品，確保肌肉可以被放松到位。

攻略4、區(qū)分開mini槍與大槍

市面上的筋膜槍有mini型和大槍這兩種類型，mini型的筋膜槍顏值較高，攜帶方便，但性能一般，只適合部分體型偏瘦的女性，運(yùn)動(dòng)、健身人群還有男性更適合用大槍，大槍具備更出色的性能，可以幫助大家更充分地按摩放松肌肉。

攻略5、選擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍擊打的精準(zhǔn)度也很關(guān)鍵，在持續(xù)擊打的過程中擊打軌跡不能出現(xiàn)偏移，不然用戶難以長時(shí)間握持，還很容易出現(xiàn)擊打失誤的情況，給關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼造成傷害！很多低價(jià)、劣質(zhì)的筋膜槍品牌在這方面做的都不是很好！

攻略6、筋膜槍重量最好在600g-1000g之間

筋膜槍的重量在600g-1000g區(qū)間是比較合理的。如果筋膜槍太輕，在使用時(shí)缺乏按壓感，難以做到精準(zhǔn)擊打，可能會(huì)影響按摩放松的效果，還容易出現(xiàn)擊打失誤，給身體帶來傷害。也不建議大家選擇過重的筋膜槍，難以長時(shí)間握持。

攻略7、首選搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要存在無刷電機(jī)和有刷電機(jī)的兩種類型，大家最好選擇搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，這種電機(jī)性能強(qiáng)，噪音低，使用壽命更長，能帶給大家更出眾的按摩體驗(yàn)。而有刷電機(jī)的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問題比較嚴(yán)重，容易引起腫脹不適，傷害我們的關(guān)節(jié)和骨骼。

攻略8、不盲目追求高震頻

筋膜槍的震頻也應(yīng)該是根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用震頻在2000-3500/min之間的筋膜槍就可以了，如果震頻超過4000r/min，使用之后很可能會(huì)損傷肌肉。

看完上面的選購攻略大家對筋膜槍的了解也更加全面，但如果大家還是覺得選購筋膜槍難度比較高，大家還可以參考下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力實(shí)測數(shù)據(jù)圖進(jìn)行選購，另外，我也結(jié)合自己的測評體驗(yàn)分享給大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高，是國內(nèi)“不傷肌肉”技術(shù)的開創(chuàng)者！它作為極限運(yùn)動(dòng)和康護(hù)理療品牌！最大的特點(diǎn)是性能拔尖且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！在肌肉保護(hù)性、擊打穩(wěn)定性、動(dòng)力持久抗衰減度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過6年以上抗衰減認(rèn)證，實(shí)現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認(rèn)證！

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入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

五、醫(yī)生科普使用筋膜槍的五大好處

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？醫(yī)生是不推薦使用劣質(zhì)的產(chǎn)品以及不建議特殊人群去使用，對于使用專業(yè)的產(chǎn)品還是很推薦的，那么好的筋膜槍可以給我們帶來什么好處呢？下面我就筋膜槍的好處做一下總結(jié)。

1、緩解腰疼肩頸不適

不少人都因?yàn)榧∪鈩趽p、僵化等問題而感到不適，出現(xiàn)腰疼、頭疼、肩頸疼痛等問題，筋膜槍可以放松僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織的自我恢復(fù)，幫助大家改善腰疼肩頸不適！

2、幫助大家高效率熱身

貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)很容易受傷，所以大家在運(yùn)動(dòng)前務(wù)必要做好熱身運(yùn)動(dòng)，傳統(tǒng)的熱身運(yùn)動(dòng)效率低，熱身效果差，而筋膜槍可以借助自身高頻率地振動(dòng)來快速?zèng)_擊要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)、新陳代謝，提高局部肌肉組織的溫度，從而達(dá)到快速熱身的效果。

3、舒緩運(yùn)動(dòng)后的不適

運(yùn)動(dòng)后的肌肉處在緊張的狀態(tài)，肌肉內(nèi)還會(huì)分泌乳酸，導(dǎo)致肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題，如果不及時(shí)地將肌肉打散，避免它腫脹成團(tuán)，就容易練成肌肉腿，而筋膜槍能幫大家恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的軟組織，促進(jìn)乳酸的分解代謝，緩解肌肉不適的問題。

4、能預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

當(dāng)代年輕人很多都處于長期不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的生活狀態(tài)中，易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題！有必要使用筋膜槍來放松緊繃僵硬的肌肉組織，促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)和新陳代謝，從而預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。

5、改善筋膜炎癥

患有筋膜炎問題的朋友一般會(huì)感到持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍能夠深入到筋膜進(jìn)行按摩，讓筋膜能夠更快地進(jìn)行自我恢復(fù)，驅(qū)散炎癥因子，幫助大家緩解因筋膜炎問題而出現(xiàn)的疼痛感。

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？關(guān)于這個(gè)問題的講解就到這里了。實(shí)際上大部分醫(yī)生還是建議大家使用筋膜槍的，但因?yàn)槭袌錾洗嬖诤芏嗖粚I(yè)的產(chǎn)品，有些醫(yī)生害怕大家選到專業(yè)度差的劣質(zhì)產(chǎn)品，所以才不推薦大家使用筋膜槍。其實(shí)筋膜槍是可以使用的，那些技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的專業(yè)筋膜槍可以很好地幫助大家放松肌肉、緩解疲勞，所以大家一定要認(rèn)真挑選筋膜槍哦！