你是否遇到這樣的困惑：

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「準(zhǔn)備備孕，卻不知道什么時(shí)候補(bǔ)充維生素等？」

「維生素種類繁多，想選，卻挑花了眼」

「做了B超才發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，不知道現(xiàn)在開始吃維生素來得及嗎？」

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那么維生素怎么吃？什么時(shí)候吃？補(bǔ)充哪些維生素呢？今天就讓我們來了解一下吧～

我們建議在備孕開始前，孕媽孕爸就開始服用維生素，因?yàn)樵衅趯?duì)于一些營養(yǎng)素的需求比常人要高，且身體的吸收也是需要一個(gè)過程的。

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如果已經(jīng)有要寶寶的打算，那么最好在孕前3個(gè)月就開始服用維生素，因?yàn)檫@樣可以確保你有充足的時(shí)間攝取足夠的葉酸、鈣、鐵這些孕期非常關(guān)鍵的營養(yǎng)素。

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如果已經(jīng)進(jìn)入孕期，也就是突然發(fā)現(xiàn)自己有“喜”了，我們應(yīng)立刻服用復(fù)合維生素，補(bǔ)充自身和小寶寶所需的各項(xiàng)營養(yǎng)了。

現(xiàn)代人生活工作壓力大節(jié)奏快，快餐文化盛行，飲食結(jié)構(gòu)相對(duì)單一，很難再做到營養(yǎng)來源的適量、均衡和多樣化。

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到最后往往會(huì)形成這樣一個(gè)結(jié)果：

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蛋白質(zhì)、糖類和脂肪補(bǔ)充完善甚至補(bǔ)充過量，但維生素缺乏仍然存在。

有句話說的好，叫做「藥補(bǔ)不如食補(bǔ)」，那是不是通過食物也可以補(bǔ)充身體所缺乏的維生素呢？?

事實(shí)上，化學(xué)肥料過度使用，土壤中有害重金屬和化學(xué)物質(zhì)，提早采收及存儲(chǔ)時(shí)間過長已經(jīng)讓食物失去很多營養(yǎng)素，盡管我們吃了蔬菜水果，但所攝取維生素已不多了。

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舉個(gè)例子：你買回來看起來很新鮮蔬菜，放到冰箱里2-3天后，食物中的維生素流失一大半；這時(shí)你再進(jìn)行烹調(diào)處理，維生素又流失一部分，最后獲得的有效維生素是比較少的。

所以綜上來說，食物補(bǔ)充維生素是肯定是要吃的，不懷寶寶的時(shí)候還OK，如果備孕、或懷上寶寶后，單靠食補(bǔ)是不行的，想要更好地補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)成分，不妨用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑輔助補(bǔ)充。