當(dāng)你已經(jīng)靠墻練習(xí)手肘倒立一段時間，找到了身體的穩(wěn)定之后，可以試試離墻練習(xí)。今天給大家推薦離墻練習(xí)手肘倒立的3種方式：

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方法一：雙手之間夾一個瑜伽磚

膝蓋跪地，拿到瑜伽磚

用虎口的位置（大拇指和食指中間）夾住瑜伽磚

手掌平鋪在地面，手肘撐地，小手臂相互平行

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膝蓋離地，腿伸直，臀部抬高，腳靠近手肘

抬起左腿向上，啟動核心，雙腿向上穩(wěn)定

慢慢并攏雙腿，保持穩(wěn)定，看雙手之間

保持5次呼吸

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方法二：雙手合十

雙手合十，大拇指相扣

膝蓋離地，臀部抬高，雙腿伸直

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向上跳起，前后平衡

腿盡量打開向下，一前一后

收下巴，看后方

保持5次呼吸

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方法三：雙手十指交扣

雙手十指交扣

手肘撐地，腿伸直，抬起臀部向上

左腿向上抬高

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雙腿向上平衡，慢慢雙腿并攏

彎曲膝蓋向前，慢慢去找頭部

腳慢慢向下，頭慢慢上抬

保持5次呼吸

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在倒立中克服恐懼，用新的視角看世界。手肘倒立的這3種練習(xí)方式，你試過幾種？