怎么減脂最快？首先要了解減脂的底層原理是什么？減脂最底層的原理就是熱量缺口，消耗的熱量大于攝入的熱量，如果我們的代謝水平很高，那么，我們制造熱量缺口就非常容易

1、合理的減脂速度

很多人減的太快了，把自己的代謝水平拉的很低，進(jìn)而使得減幾天就減不動(dòng)了，而且越減越胖

每周減少1%至2%的體重是比較合適的，這個(gè)速度不會(huì)影響日常學(xué)習(xí)工作生活，不降低代謝水平，還能享受美食，何樂不為呢？

2、合理安排欺騙餐

欺騙餐有它存在的意義，合理安排欺騙餐可以拉高代謝水平，一般一周1到2次比較好，既不影響總的減脂進(jìn)度，又可以拉高代謝水平！

欺騙餐選擇也很重要，盡量不要太臟（脂肪太多），盡量以碳水為主！