我們天天聊糖尿病的話題，可是你知道現(xiàn)在世界上，糖尿病人有多少嗎？成人患者約有4.15億人，而中國就占了1.14億人，居世界第一。那么什么樣的人容易得糖尿病呢？下面我們就列舉一下。

1.直系親屬，如父母、兄弟姐妹中，有糖尿病患者的，2型糖尿病的患者1/3的后代，將表現(xiàn)為糖尿病或糖耐量異常。

2.患有高血壓或高血脂人，因為這些疾病都有胰島素抵抗，同屬于代謝綜合征。

3.吸煙者，吸煙可以使多個器官受損，特別是心血管系統(tǒng)，糖尿病病人吸煙更是雪上加霜。

4.肥胖者，尤其是腹部肥胖，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米，患2型糖尿病的危險性更大。

5.高熱量飲食習(xí)慣的人，高熱量不合理的飲食習(xí)慣，體力活動又不足，容易導(dǎo)致肥胖及降低胰島素敏感性，可促進糖尿病的發(fā)生。

6.習(xí)慣久坐者，缺乏鍛煉的人。運動除了消耗熱量、減輕肥胖外，還可以增加胰島素的敏感性。

7.中老年人，人到中年以后，各種臟器漸漸老化，細胞功能逐漸衰退等，使得這部分人容易患糖尿病。

8.食用過多糖類和淀粉的人，糖尿病本質(zhì)是糖代謝功能失調(diào)，在日常飲食中，保持清淡，少吃淀粉類，如土豆、玉米、大米、精面粉的人，一般不會得糖尿病。

以上這些，大家應(yīng)引起重視，糖尿病重在預(yù)防。

早餐：

-烙餅，78克（熟后重量）

-煎牛排，80克

-涼拌拌荊芥，135克

-黃瓜涼拌洋蔥，143克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，170克（熟米飯重量。原料：大米、糙米、苦蕎米、綠豆。）

-鹵肉，62克

-雞肉炒黃瓜片，140克

-香菇燴茄子，145克

晚餐：

-雜糧米飯，170克（熟米飯重量。原料：大米、糙米、苦蕎米、綠豆。）

-炒黃豆芽，128克

-雞蓉絲瓜，155克

-絲瓜片湯，1小碗