? ? 8kg負(fù)重引體勉強(qiáng)7個(gè)，第二組6kg勉強(qiáng)7個(gè)，第三組4kg勉強(qiáng)9個(gè)。正手杠鈴劃船35kg 12*3。反手杠鈴劃船29kg 12*3。收尾直接反手徒手引體。

? ???起手8kg負(fù)重引體不小心做成寬距版，以為是肩傷太嚴(yán)重準(zhǔn)備放棄今天的鍛煉，后面感覺肩膀應(yīng)該不至于疼到這個(gè)程度，才發(fā)現(xiàn)我做錯(cuò)了。二頭彎舉因?yàn)榧鐐コ龥]練，其他幾項(xiàng)也維持重量沒加，不過因此更注重發(fā)力，感覺動作更好了，今天也算是挺不錯(cuò)的。

? ? ?希望的我肩傷能早點(diǎn)好，希望以后的動作進(jìn)步都是建立在普通訓(xùn)練中而不是受傷后。。。。

? ? 量力而為，心存敬畏，越來越好，互勉。

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