涌泉無根，腰無主

? ? ? ? ? 太極拳之難，難在腰胯不松。

? ? ?九段功是由九個(gè)靜態(tài)的椿功形成一套體系，無極、下盤、中盤、上盤、托天椿，松開了任脈氣的通路。以后，山字、川字椿松開頸、肩、胸的大關(guān)節(jié)，插肋椿則是一個(gè)總合的功法，分別松開頸肩（大椎穴往后、往兩旁撐開），肩胸（夾脊穴往后、往兩參撐開），胸腰（命門穴往后、往兩旁撐開），腰腿（長(zhǎng)強(qiáng)穴往后、往兩旁撐開），學(xué)者用功至此境界，因?yàn)榧构且呀?jīng)完全撐開成中空垂直狀況。所以，在肉體上的感覺是從頭心，沿著脊柱到單腳的涌泉穴是松空的感覺。

? ? ? ?只是，練功過程，難以有如此深刻體會(huì)，因?yàn)檠前尾恢保蝗绻钦娴哪軖i直，則胯骨必能意合跟骨，有了含得住腰腿到跟骨的骨頭的感覺，則以后在走架、推手，甚至日常的行走當(dāng)中，自然可以拉動(dòng)腰胯與跟骨間的大筋。

? ? ? ? ? ?行功曰深，慢慢感受到沿著脊骨兩旁都各有一條大筋；以后，一吸，緊縮脊骨；一呼，松動(dòng)脊骨，自然帶動(dòng)松開兩旁的大筋，拳經(jīng)拳論「筋松骨開」，在這個(gè)階段，慢慢能夠參透其中的奧妙；因?yàn)楹粑?，拉?dòng)筋絡(luò)，全身開合鼓蕩，大致的原理起始于此。

? ? ? ? ? ?所謂的「本立道生」，拳經(jīng)拳論，盡管后人多加附會(huì)解釋，然而任誰(shuí)也看了似懂非懂；就從基礎(chǔ)功夫多加用功體會(huì)，多站下盤椿、無極椿，拉得動(dòng)丹田、拉得動(dòng)脊骨；其實(shí)就腰脊骨（命門到長(zhǎng)強(qiáng)的脊椎），能夠拉開、拉直了。

? ? ? ? 練功期間可以確保不會(huì)因?yàn)榫毠?，意氣與呼吸不能夠配合，意氣下得太重而出問題；二來常拉尾閭骨，可以無時(shí)無刻在補(bǔ)充荷爾蒙；再者，一通百通，尾閭骨能夠輕松拉直，呼吸月長(zhǎng)、日細(xì)、日遠(yuǎn)，其實(shí)經(jīng)脈不期然而然通了。

? ? ? ? 最初始的功夫，練來平穩(wěn)而自然，只要注意呼吸是否愈是集中、愈是能走關(guān)竅，腰胯關(guān)節(jié)是不是也因此日漸松開，其間的大筋是否能夠真的找到而確確實(shí)實(shí)的松開；「松到腳底」，其實(shí)是松腰松胯的真實(shí)感受。

? ? ? ?「涌泉無根腰無主」，松開腰胯是其中關(guān)鍵，也是太極拳運(yùn)動(dòng)最原始的基本方法。