1丶深呼吸，緩慢而深長的呼和吸加上小腹的收放

2丶提肛

3丶慢跑

4丶深蹲，緩慢的蹲下去站起來配合上呼吸

5丶事前不勉強，事后不疲憊的房事

前列腺炎是成年男性的常見疾病，可由致病菌感染或某些非感染因素所引起，臨床上將其分為急性細菌性前列腺炎丶慢性細菌性前列腺炎丶慢性前列腺丶無癥狀性前列腺炎四種。患者可出現(xiàn)骨盆區(qū)域疼痛不適丶排尿異常丶性功能障礙等臨床表現(xiàn)。醫(yī)生一般會根據(jù)患者的實際病因采取藥物治療等方法，提肛運動也可以保護男性預防患前列腺炎這種疾病。提肛運動就是將肛門往上縮，堅持3到5秒，然后放松，反復進行20到30次，一天做3到4次即可。這種運動可以有效的預防前列腺炎，還可以緩解女性壓力性尿失禁的情況。男性經(jīng)常做這個運動，也可以適當程度上地提升性功能。前列腺炎的患者很多情況下都是無菌性的，往往都是因為前列腺腺體的血供有問題，才導致前列腺無菌性的炎癥，這樣的患者通過進行提肛運動，可以有效的刺激前列腺，來緩解這種血流障礙的情況。

前列腺炎患者，首先在日常生活中可進行適當?shù)捏w育鍛煉，促進血液循環(huán)。同時增強機體的抗病能力，促進疾病的恢復。同時養(yǎng)成良好的性生活習慣，避免性生活無規(guī)律丶勃起而不射精丶性交中斷等不良情況的發(fā)生。其次避免長途騎車丶久坐。應定時活動放松，促進會陰等部位的血液循環(huán)。此外日常生活中注意避免寒冷刺激，做好保暖。注意個人衛(wèi)生，勤洗澡丶勤更換內(nèi)衣褲。以及注意清淡飲食，多飲水。建議患者多進食富含維生素和纖維的食物，如粗糧丶堅固丶植物油丶各種蔬菜水果丶蜂王漿等。