#干貨#?

「 減脂期飲食組成法·讓人越吃越瘦 」?

1. 主食：建議搭配粗細(xì)糧類食材，如糙米、全麥面包、燕麥等，以達(dá)到更好的營養(yǎng)均衡；

2. 蛋白質(zhì)：推薦攝入雞胸肉、魚類、蝦和蛋等高質(zhì)量蛋白質(zhì)；?

3. 蔬菜：建議多攝入各種葉菜類蔬菜和蔬果，如菠菜、生菜、西蘭花、胡蘿卜等，以獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)；?

4. 水果：推薦吃低GI值的水果，如蘋果、李子、草莓等水果，以滿足身體的糖分需求；?

5. 健康油脂：建議使用健康油脂，如橄欖油、亞麻籽油等，以滿足身體對(duì)脂肪的需要；

6. 飲料：建議使用咖啡、茶或無糖酸奶代替高糖飲料。