有些朋友發(fā)現(xiàn)有的患者，我不讓他做小燕飛，讓做五點(diǎn)支撐。所以很好奇，這倆啥區(qū)別？

五點(diǎn)支撐 和小燕飛都是可以鍛煉腰背肌的力量，區(qū)別在于，這個(gè)鍛煉對(duì)患者本身力量上的要求不一樣

五點(diǎn)支撐需要的力量對(duì)比小燕飛來說，力量上的要求會(huì)低，所以腰部力量較差的，會(huì)建議練習(xí)五點(diǎn)支撐，等力量好一些了，再進(jìn)階去鍛煉小燕飛。

有一些患者，力量差到不行了，五點(diǎn)支撐也做不了一個(gè)，那怎么辦呢？

不做這些！? 做做挺腰的動(dòng)作。

因?yàn)榧∪饬α刻盍耍瑥?qiáng)逼著做高于自己力量的鍛煉，反而會(huì)適得其反，會(huì)更疼。

所以先挺挺腰，刺激一下腰背肌肉，覺醒一下力量，過段時(shí)間肌肉力量增加一點(diǎn)了，再嘗試做五點(diǎn)支撐。

根據(jù)自己的情況，選擇合適的鍛煉，才能達(dá)到更好的效果！