養(yǎng)成好皮膚的八個小建議??～

?堅持吃早餐

每天應在八點左右吃完早餐，可食用雞蛋??、面包??和一些水果??等，吃早餐可以使一天的精神飽滿。

?補充適量的水分

人一天應該攝入兩升左右的水??，但在飲水時不用一口氣喝完，喝的較快排出的也較快，則不能持續(xù)的幫助身體代謝。

? 做好防曬措施

在涼爽的天氣紫外線依舊會傷害皮膚，只是傷害的速度較慢一些，因此，外出時需要做好防曬措施。

?避免每天多次洗臉

有些人每天會頻繁的洗臉，這樣會破壞皮膚的屏障。每天洗一兩次臉即??，洗臉時應使用溫水??沖掉表面的皮脂，也不會刺激皮膚。

?避免食用過高的糖分食物

攝入過多的糖分會導致陰道素大量釋放，從而產生連鎖反應，會使內分泌紊亂，導致長痘。

?不要熬夜

熬夜會讓身體產生應激狀態(tài)，各個指標都會很活躍，油脂分泌的速度和黑色素沉淀的速度也會加快。因此，每天要早睡早起。

?多吃水果

平時??以多吃一些富含維生素C且糖含量較低的水果，如番茄??、黃瓜??和檸檬??等。

?定期運動

運動?????♀?是最好的護膚方法，??以加速身體的新陳代謝和調節(jié)內分泌，讓毒素更快的排出體外。