6個平板臥推愛好者必學細節(jié)

1.握法

• 選擇全握

• 四指壓住杠鈴

2.肩胛

• 確保肩胛穩(wěn)定

3.軌跡

• 臥推軌跡是斜的
• 落點在下胸
• 起點肩關節(jié)正上方

4.握距

小臂垂直于地面

5.動作行程

做全程

6.動作節(jié)奏