重慶天佑兒童醫(yī)院專家介紹，寶寶的身高受先天因素影響，但受后天因素的影響更大，媽媽想讓孩子長高，必須要注意各類營養(yǎng)的補充，多讓孩子多吃些能促進身高增長的食物，那么哪些食物能讓孩子長高?

介紹幾種讓孩子長個子的食物

1、菠菜中含有豐富的鐵元素和鈣元素，有利于孩子生長發(fā)育，能增強孩子機體的抗病能力，也可促進體內生長激素的分泌，能讓孩子長得更高，菠菜的營養(yǎng)價值非常高。

2、經常吃胡蘿卜對孩子身高增長有好處，胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能促進身高增長，胡蘿卜中的營養(yǎng)容易被孩子身體吸收利用，能夠促進孩子身體健康發(fā)育。

3、牛奶中含有豐富的鈣質，鈣對于寶寶生長發(fā)育有很大的幫助，尤其是在寶寶身體生長發(fā)育階段，媽媽要注意及時給孩子補充鈣質，能促進骨骼發(fā)育。

4、雞蛋有利于孩子身高增長，雞蛋中含有豐富的優(yōu)質蛋白，每天一個雞蛋有利于孩子健康成長，能增強孩子身體的免疫功能，可增強抗病能力預防疾病。

三種方法讓孩子長得更高

1、適當增加體育鍛煉能讓孩子長得更高，能促進孩子茁壯成長，增加孩子鍛煉身體的時間，能讓孩子更加健康的成長，能預防疾病的產生，家長要根據(jù)孩子的年齡段選擇合適的運動方式，跑步比較適合孩子，每天堅持跑步和散步，有利于孩子骨骼生長。

2、充足的睡眠能讓孩子長得更高，良好的睡眠可以保障身體內環(huán)境穩(wěn)定，能促進各種激素的分泌，能夠促進孩子骨骼的生長發(fā)育，能讓孩子擁有健康的身體狀況，家長要讓孩子養(yǎng)成定時作息的習慣，晚上不要超過九點還不睡覺。

3、注意各類營養(yǎng)的補充，在飲食方面盡量做到粗細合理搭配，除此之外還要多吃些新鮮的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有的營養(yǎng)物質非常高，能促進孩子身高增長，孩子身高增長階段，要重視鈣的補充，鈣是骨骼生長發(fā)育的重要來源。

孩子身高增長重要時期要注意各類營養(yǎng)的補充，嬰幼兒時期是孩子身高增長的重要時期，另外青春期孩子的身高增長速度也比較快，這兩個時期要注意加強營養(yǎng)，促進孩子骨骼生長發(fā)育，能讓孩子長得更高，孩子身高增長階段應少讓孩子吃加工類的零食。

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