愛美是人的天性，很多人都想容顏常駐，青春常在。

But，歲月不饒人，衰老是一個自然的生理現(xiàn)象。

衰老，不光是歲月的流失所導(dǎo)致的，更多的是生活中的一些不好的行為習(xí)慣所導(dǎo)致的。

在不知不覺中破壞的肌膚的細(xì)胞，導(dǎo)致肌膚中的膠原蛋白的流失加快，肌膚變得松弛沒有談彈性，皮膚張開而無法回縮，長時間就會滋生皺紋......

那么，今天就分享【不用管住嘴不用邁開腿】的避免衰老的方法：

No.1

少接觸油煙

原來做飯真的會加速女性衰老，油煙所含的物質(zhì)復(fù)雜，其中PM2.5顆粒約占油煙總量的75%以上，還包括約220種以上的有機(jī)氣態(tài)污染物，如苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等致癌物，會誘發(fā)鼻炎、咽喉炎、氣管炎和支氣管炎等多種呼吸系統(tǒng)疾病，且與肺癌（尤其是女性）發(fā)生率相關(guān)。

很多人等到油鍋冒煙才打開油煙機(jī)，其實(shí)已經(jīng)晚了。應(yīng)在開火之前就打開抽油煙機(jī)，能最大限度的減少有害氣體。炒完菜后還要讓抽油煙機(jī)再運(yùn)行3-5分鐘，還應(yīng)注意改善烹飪方式，少油炸，多采用焯、煮、清燉等不產(chǎn)生油煙的烹飪方法。

No.2

少玩手機(jī)、pad

在可見光的7種顏色中，越靠近紫外線區(qū)域的可見光（如紫光和藍(lán)光），能量越強(qiáng)，對人體的傷害也會更大。而琥珀色或紅色、橙色燈光對大腦的刺激性較小。

2022年8月，美國俄勒岡州立大學(xué)科學(xué)家發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示：經(jīng)常暴露在電腦、手機(jī)藍(lán)光中，可能會加速衰老過程，也可能導(dǎo)致肥胖和心理問題。過度暴露在電子設(shè)備的藍(lán)光下會導(dǎo)致谷氨酸水平下降，而低水平的谷氨酸可能導(dǎo)致大腦功能下降，破壞大腦穩(wěn)態(tài)，從而導(dǎo)致過早衰老，也會對人體的皮膚、脂肪細(xì)胞、感覺神經(jīng)元等多種細(xì)胞產(chǎn)生有害影響。

No.3

減少負(fù)面情緒

《衰老·美國》雜志刊登中美科學(xué)家聯(lián)合完成的一項(xiàng)大規(guī)模隊列新研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)和不快樂比吸煙更能加速衰老進(jìn)程。除了會加速衰老，焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負(fù)面情緒還可能傷害身心。

No.4

減少單身時光

美國杜克大學(xué)科學(xué)家發(fā)表的一項(xiàng)研究，給單身人士帶來新“暴擊”：單身的人衰老速度更快，而高質(zhì)量的親密關(guān)系讓人更年輕。這項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)和老齡化》上的研究，調(diào)查了974名參與者近20年的親密關(guān)系特征后發(fā)現(xiàn)：擁有親密關(guān)系者比單身者可能老得慢，20年里，兩者的生理年齡差能達(dá)到2.9歲。具體來說，伴侶暴力程度較高的人比暴力程度較低的人老得更快（包括語言暴力和身體暴力）。

要強(qiáng)調(diào)的是，研究并非鼓勵大家盲目進(jìn)入一段親密關(guān)系，更合適的解讀應(yīng)該是：

優(yōu)質(zhì)陪伴>快樂單身>痛苦關(guān)系

仙女們，看完就該實(shí)施起來啦！