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這樣的肌肉體格怎么樣?日本的健身教練Ruri Kobayashi

2022-10-01 22:05 作者:時(shí)尚健美健身  | 我要投稿

小伙伴們晚上好!

今日肌肉女主:Ruri Kobayashi

一位日本的健身教練,演播室教員,

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因?yàn)閷W(xué)業(yè)或者對(duì)象查崗,誤刪等等,

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女生平時(shí)一定要多做阻力訓(xùn)練,而不是單純做有氧運(yùn)動(dòng),健身新手可以隔天做一次力量訓(xùn)練,從黃金復(fù)合俯臥撐,引體向上,下蹲,弓箭步,山羊跳等訓(xùn)練開(kāi)始,強(qiáng)化肌肉線(xiàn)條30-40分鐘,收獲擼鐵帶來(lái)的好處。對(duì)于肥胖的人群來(lái)說(shuō),增肌能夠有效地提升身體的代謝能力,促進(jìn)身體燃脂減脂,控制體脂率。

對(duì)于年過(guò)30歲的女生們來(lái)說(shuō),身體肌肉的流失,也就說(shuō)明身體的代謝能力在下降,而脂肪的堆積速度加快,就會(huì)容易發(fā)胖。而增肌可以提升身體的代謝,增肌的過(guò)程可以消耗掉更多的熱量,提升燃脂的速度,減少了脂肪的堆積,這樣體脂率也能夠控制下來(lái)。很多人都覺(jué)得,減肥期間不需要做力量訓(xùn)練。而事實(shí)上,增肌的過(guò)程中能夠提高你的燃脂速度,還能夠幫你塑造身材。而對(duì)于普通身材的女生來(lái)說(shuō),堅(jiān)持?jǐn)]鐵可以幫你塑造肌肉線(xiàn)條的身材。試想一下,當(dāng)你擁有飽滿(mǎn)的翹臀,迷人的馬甲線(xiàn)身材,你是不是會(huì)更自信和陽(yáng)光,自身的魅力也會(huì)得到提升。

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