女生白到發(fā)光的小技巧～

??適度吃辣

日常生活中??以多吃辣，辣味食物中含??能促進身體代謝的化合物，??以加速脂肪的燃燒，提高新陳代謝的速度。

??多運動

平時??以多做有氧運動，如慢跑?????♂?、跳繩和廣場舞等，不僅??以加快新陳代謝，還能提高身體的免疫力。

??早睡早起

良好的作息習慣是非常重要的，保障充足的睡眠??時間，身體才能恢復新陳代謝，從而加快代謝。

??多喝綠茶

綠茶??中含??與代謝有關的物質(zhì)，如咖啡因和兒茶素等，能夠加快新陳代謝的速度。

但是要適量飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

??多喝水

新陳代謝差通常是飲水量不足導致的，正常人每天的飲水量應為2??0??0??0??毫升，長期維持正常的飲水量，能夠改善新陳代謝的速度。

??多吃魚

經(jīng)常吃魚??會讓體內(nèi)的荷爾蒙水平降低??，則會使代謝的速度加快。