我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

中秋節(jié)石榴是人們必選的水果之一，它顏色鮮艷、籽粒如寶石般美麗，酸甜多汁，清爽開胃。寓意著喜慶、多子多福、紅紅火火、吉祥幸福。

石榴不僅長(zhǎng)的漂亮寓意好，并且升糖指數(shù)低，營(yíng)養(yǎng)還豐富，每100克石榴籽粒含花青素約168.3毫克，有很強(qiáng)的抗氧化作用，能提高抵抗力，預(yù)防常見的慢性病。

石榴中含有的多酚可提高胰島素的敏感性，適合糖友們食用。但需要注意的是：不要把石榴做成果汁喝，會(huì)加快升糖的速度哦。

2023年10月1日早餐

早餐： 1.雜糧饃，35克（面粉重量。小麥面、高粱面。） 2.蒸玉米，63克 3.煮雞蛋，53克 4.炒芥菜絲，13克 5.青椒炒雞蛋，146克 6.燕麥仁綠豆湯，1小碗

2023年10月1日午餐

午餐：（在老父親家午飯） 1.豆渣南瓜葉粥，1中碗 2.玉米碴蒸肉片，約35克 3.燉骨頭，約70克（可食部分） 4.燉羅非魚，約55克 5.水煮肉片，約100克（含黃豆芽） 6.麻辣雞絲，約45克 7.燉酸菜，1小碗

2023年10月1日晚餐

晚餐： 1.米飯，155克（熟米飯重量。大米、鮮玉米粒。） 2.上海青炒蟲草花，178克 3.大蝦，41克 4.內(nèi)酯豆腐湯，1中碗

2023年10月1日加餐

兩餐之間加水果153克（石榴帶皮的重量。）