九零后也在養(yǎng)生，有喝啤酒泡枸杞，一邊熬夜一邊涂眼霜，一邊暴飲暴食一邊吃健胃消食片等諸多段子。其實(shí)九零后如果要養(yǎng)生先天性的比八零后要容易，比起七零后要簡(jiǎn)單，比起六零后就是一個(gè)地獄模式一個(gè)簡(jiǎn)單模式。

中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的精髓是順其自然！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@一切說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是自然。

這段話是對(duì)人類進(jìn)入農(nóng)耕文明前的回憶，考古證據(jù)已證明采集狩獵中時(shí)代的人比農(nóng)耕更健康。農(nóng)耕社會(huì)的人更容易營(yíng)養(yǎng)不良?jí)勖蹋r(nóng)耕社會(huì)可以養(yǎng)活的人更多，生產(chǎn)剩余更大，所以農(nóng)耕戰(zhàn)勝了采集，也就有了“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”的回憶。

對(duì)于有中年人或病人來(lái)說(shuō)養(yǎng)生是要彌補(bǔ)自己的元?dú)猓瑢?duì)于九零后來(lái)說(shuō)元?dú)鈸p失并不會(huì)很大，所以做到止損就夠了。

這里就九零后關(guān)心的熬夜、飲酒、暴飲暴食、內(nèi)心孤獨(dú)、姨媽疼、定期喪等養(yǎng)生問(wèn)題進(jìn)行解答。

一熬夜

其實(shí)古代道士有不少夜貓子喜歡夜觀星象，道教還有專門(mén)熬夜的守庚申，所以對(duì)調(diào)整作息有一定的方法，這個(gè)方法很土，大家想早睡可以試試，方法就是早上一定要早起，晚上睡不著可以專注于呼吸，然后讓自己深呼吸慢呼吸，慢慢的精神全在呼吸上，就很容易睡著了。

如果你腎虛可在睡前搓腳心，搓熱之后再用此法。

二飲酒

道教有很多和你們一樣喜歡喝酒的神仙，如詩(shī)仙李白呂洞賓等，道教對(duì)喝酒的態(tài)度并不極端，認(rèn)同酒對(duì)人情緒的改善作用，不認(rèn)為一定不能喝，但不宜多，不宜頻。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)偶然喝點(diǎn)酒沒(méi)啥的，夠嗨的時(shí)候已是在養(yǎng)生，大家不要有太大的心理壓力。

三 暴飲暴食

道教自古有減肥癖，道經(jīng)中寫(xiě)藥材功能時(shí)常有久服輕生,哦不對(duì)是輕身的作用。暴飲暴食其實(shí)是心理和生理雙重疾病，暴飲暴食的時(shí)候常覺(jué)得壓力巨大，脾臟運(yùn)行有問(wèn)題，如果經(jīng)常暴飲暴食，可同時(shí)看心理醫(yī)生和中醫(yī)。

普通的暴飲暴食后可用此法緩解，如吃下太多覺(jué)腹中巨疼，可手壓舌根嘔出！如只覺(jué)腹脹，可用單手以肚臍眼為軸心旋轉(zhuǎn)揉腹，揉的時(shí)候不可用力，以帶動(dòng)肌肉為止，一只手揉幾十圈，上百圈皆可，然后換手。此法對(duì)腸胃病改善效果很好，但需每日?qǐng)?jiān)持！一般的腸胃不舒服，此法可立竿見(jiàn)影。

四 內(nèi)心孤獨(dú)

這個(gè)只能交朋友或者找個(gè)可以投入的愛(ài)好，然后你就會(huì)遇到朋友了，別的辦法真沒(méi)有了。要知道就是那種一心隱居的人，心中也時(shí)常有孤獨(dú)的感受。

五 姨媽疼

姨媽疼了喝熱水好不好？其實(shí)好?。崴认氯タ梢源龠M(jìn)血液循環(huán)有緩解作用。但不要姨媽疼的根本辦法是補(bǔ)血?dú)猓a(bǔ)血?dú)鈩t需要不喝酒，不熬夜，多鍛煉，多吃肉。當(dāng)血?dú)獬渥愫笈嗄陼?huì)發(fā)現(xiàn)自己更美更年輕了哦！

六喪

喪就是心情低落，這是一種很正常的現(xiàn)象。道教認(rèn)為男性也有生理周期，和女性生理周期一樣會(huì)出現(xiàn)情緒變化，所以大家每個(gè)月有幾天覺(jué)得喪很正常，不要為自己?jiǎn)视X(jué)得奇怪就很容易走出來(lái)。

當(dāng)然這里也分享一個(gè)釋放負(fù)能量的方法：

這個(gè)方法可是諸葛亮也喜歡的哦！大家在長(zhǎng)嘯之前不可煩躁！不可于不美之地長(zhǎng)嘯。長(zhǎng)嘯前如心不靜，可行于山明水秀之地，養(yǎng)心中精神，待精神內(nèi)定，行立坐臥依喜好而變，切記以橫膈膜壓迫氣息，張口以共鳴。讓胸中不快隨濁氣而出，如此長(zhǎng)嘯數(shù)次，自覺(jué)精神變好心情愉快。