一年中氣溫最高、最為悶熱潮濕、最難熬的日子就是三伏天，是一年中疾病最愛(ài)扎堆的日子，身體易出現(xiàn)各種癥狀，但卻是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。關(guān)于三伏天養(yǎng)生，不少人走進(jìn)錯(cuò)誤認(rèn)知，還需積極更正。

關(guān)于三伏天的謠言有哪些？

1、汗出透了才能排毒

三伏天高溫，出汗目的是散熱，皮膚以出汗的方式來(lái)釋放熱量，調(diào)節(jié)體溫，把核心體溫維持在36~37℃。但出汗太多，體內(nèi)水分也會(huì)隨之流失，易出現(xiàn)脫水，以至于中暑。中醫(yī)認(rèn)為，汗是津液轉(zhuǎn)化來(lái)，津液和血液源于脾胃運(yùn)化而來(lái)的五谷精微物質(zhì)，出汗太多可能會(huì)造成血虛。因此無(wú)需追求大汗淋漓，稍微出汗就行，適度避暑。

2、以熱之熱來(lái)養(yǎng)生

中醫(yī)講究三伏天以熱制熱養(yǎng)生，也就是高溫天氣養(yǎng)陽(yáng)，改善陽(yáng)氣不足問(wèn)題。但并不代表著單純性的熱著，這種行為可能會(huì)造成中暑，不妨以溫水或常溫涼茶替代冰鎮(zhèn)飲品；洗澡水溫達(dá)到37~40℃，不能沖涼水澡。

3、完全不碰冰鎮(zhèn)飲料

雖然冰鎮(zhèn)飲料對(duì)身體有害，但并不代表著不能完全碰，具體還需看自身體質(zhì)。熱性體質(zhì)者可以適當(dāng)喝涼性飲料或冰水；虛寒體質(zhì)者應(yīng)選擇涼白開(kāi)或溫水。值得注意的是，無(wú)論是哪種體質(zhì)都不能喝太多冷飲，以免有損脾胃健康。若天氣太熱，喝冷飲時(shí)應(yīng)做到小口慢喝。

4、每個(gè)人都適合夏練三伏

夏練三伏是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一，也就是高溫天氣適度運(yùn)動(dòng)來(lái)提升機(jī)體耐熱性，預(yù)防中暑，其作用是提升身體對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力。但三伏天氣溫高且空氣濕度大，夏練三伏有很多需注意的小細(xì)節(jié)，鍛煉時(shí)間應(yīng)安排在早晨或傍晚較涼爽時(shí)；選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練習(xí)瑜伽和游泳等，不僅能強(qiáng)身健體，而且?guī)椭刂企w重。

5、藿香正氣水能預(yù)防中暑

藿香正氣水能起到解表化濕及理氣和中效果，適用于熱天夾雜濕氣所造成的惡心嘔吐、腹瀉腹脹、胸悶和發(fā)熱等。但無(wú)法用于預(yù)防中暑，只能用于治療暑濕感冒。

三伏天不可盲目養(yǎng)生，以免有損害機(jī)體健康。日常要多喝水，合理補(bǔ)充電解質(zhì)，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境；正確使用空調(diào)和風(fēng)扇，最好把室內(nèi)溫度維持在22~26℃，室內(nèi)外溫差不能超過(guò)7℃。

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