騎車時要懂得保護自己#XINTOWN#

騎單車不但能借腿部的運動壓縮血液流動，同時強化微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強化血管不受年齡的威脅。

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習(xí)慣性的騎行運動，更能擴大你的心臟，否則血管會越來越細(xì)，心臟越來越退化，因為人到晚年，你就會體會到它帶來的煩惱。

騎行運動能防止高血壓，有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖，血管硬化，自行車使你不必用藥物來維持健康。

騎行是減肥的工具，只要你每天堅持騎行，一個月很快見效。

堅持騎行運動，會使你產(chǎn)生結(jié)實的腿部肌肉，適當(dāng)?shù)尿T行運動，能分泌出荷爾蒙，它足以使你心胸開朗,精神愉快，忘卻煩惱。

騎行運動能帶給你無窮的享受，是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式。

不過，選擇了騎行，要懂得保護好自己。

.自行車車座不要過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，減少局部摩擦。

.騎車時兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛形成腫塊。

.車座硬的，可買一個柔軟的座套套在車座上，另一種方法，購買專業(yè)的騎行褲。

.正確調(diào)整車座的高度和角度，腳尖剛著地是最佳。

.騎行時間較長，要注意變換騎車姿勢，以防身體某一點長時間著力。

.初騎自行車，速度不要太快，時間不宜太長，不斷適應(yīng)，逐漸加強。

騎行服飾：XINTOWN