引發(fā)便秘的誘因有哪些？

1、長期精神緊張

現(xiàn)代生活緊隨發(fā)展的節(jié)奏，一天比一天過得快，工作越干越多，難度也越來越大，人們被裹挾在緊張運轉(zhuǎn)的社會機器中，精神壓力很大。而長期處于這種疲勞狀態(tài)，使得交感神經(jīng)興奮，抑制了胃腸道蠕動，造成腸道傳輸緩慢，久而久之導致便秘。

?2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

隨著生活條件的改善，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒干果等）攝入增加，讓胃腸不堪重負，造成便秘。當然，并不是說只要一吃上述食物就會便秘，主要取決于吃的量、頻率和持續(xù)時間。另外，膳食過于精細、缺少纖維素以及飲水過少也是便秘誘因。

3、體力活動太少

哪些生活方式容易引發(fā)便秘？體力活動量太少也是導致便秘的重要因素?，F(xiàn)代人長期久坐，缺乏適量運動，胃腸少了外來刺激，蠕動功能相應就會減弱，時間長了便秘也就跟著來了。