康婷瑞倪維兒認為，心臟病是全球死亡率最高的疾病之一，每年造成數(shù)百萬人的死亡。然而，通過改變生活方式，我們可以顯著降低患心臟病的風險。以下是一些可以幫助我們減少心臟病風險的策略。

健康的飲食習慣可以大大降低心臟病的風險。一種心臟健康的飲食應包括大量的新鮮水果和蔬菜，全谷物，豆類，魚和瘦肉。同時，應限制攝入高脂肪，高糖和高鹽的食物。研究表明，富含不飽和脂肪的食物（如魚和堅果）可以降低心臟病的風險。

定期的體育活動可以幫助維持心臟健康。這不僅可以幫助控制體重，還可以降低血壓，降低膽固醇水平，從而減少心臟病的風險。建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘的高強度運動。

吸煙和過度飲酒都是心臟病的重要風險因素。煙草中的尼古丁會使血管收縮，增加血壓，而酒精則會提高膽固醇水平并損害心臟。因此，戒煙和適量飲酒（男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯）是保護心臟的重要措施。

長期的高壓力狀態(tài)會對心臟產(chǎn)生負面影響。學習有效的壓力管理技巧，如冥想，深呼吸，瑜伽和良好的睡眠習慣，可以幫助降低心臟病的風險。

定期的心臟健康檢查是預防心臟病的關鍵。這包括定期測量血壓，監(jiān)測膽固醇水平，以及進行心電圖等檢查。如果有任何心臟病的癥狀或風險因素（如家族史，高血壓，糖尿病等），應立即尋求醫(yī)療幫助。

天津康婷提醒，通過健康的生活方式和定期的醫(yī)療檢查，我們都可以有效地降低心臟病的風險。記住，每一點的改變都會帶來巨大的影響，所以讓我們從今天開始，為了我們的心臟健康而做出積極的努力。