各位讀者，大家好，我是小zhang，想必大家會(huì)問自己時(shí)間都去哪了，時(shí)間呢，那么我就跟大伙聊聊那些時(shí)間去哪，怎么去提升工作效率，并且可以好好休息（這是我個(gè)人意見，每個(gè)人方案不一樣）

首先，各位可以先在腦海里想象有一張弓，當(dāng)我們將弓拉開，弓就會(huì)彎曲，放開后又恢復(fù)成原來樣子，如果我們過度拉弓，到最后。不是弓斷，就是弦斷，為了防止弓被拉斷的惡果出現(xiàn)，我們必須做到張弛有度，生活也是如此 應(yīng)該怎么去做呢，這時(shí)有人就會(huì)立馬想到，休息嘛，肯定是刷手機(jī)

刷手機(jī)是可以的，但不介意，因?yàn)檫@玩意兒不靠譜，想畢大多數(shù)人都和我一樣，控制不住自己，就拿我以前的案例說一說，畫一張畫，經(jīng)過好幾個(gè)小時(shí)的高度專注力，使得我非常疲憊，于是乎，我就拿出手機(jī)，躺在床上刷了一會(huì)，從八點(diǎn)，刷到了凌晨，想睡又想刷，但我是真堅(jiān)持不住了，睡著了。

結(jié)果可想而知，第二天躺在床上不想起來，形成惡性循環(huán)，浪費(fèi)了早上寶貴的黃金時(shí)間，既然都聊到了手機(jī)，那我們就說說，為什么會(huì)上癮 我們玩手機(jī)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生“快樂分子，讓我們腦海中產(chǎn)生了獎(jiǎng)賞機(jī)制，短短幾分鐘就能收獲快樂，我們就在短暫的快樂中不斷的刷，不斷的刷，當(dāng)緩過神來時(shí)，怎么天黑了，就會(huì)消耗原來自由時(shí)間，并且你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛是非常干澀，也不太想跟人交往。

像我這種自知之明，知道自己控制不了自己，就把手機(jī)放到包里，或者關(guān)機(jī)，盡量不讓自己看到，以別娛樂的方式代替手機(jī) 在自己空閑時(shí)間要用于提升自己的工作能力和技巧，這樣可以幫我們實(shí)現(xiàn)“自我成長的上升循環(huán)?！? 實(shí)在不行，就去運(yùn)動(dòng)，或者坐那里冥想一下，閉眼睛緩一下，有幫助的，但不要刷手機(jī)，一刷手機(jī)就不行了，除非你能控制住自己，但從心理學(xué)來講，是不太現(xiàn)實(shí)因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)實(shí)在太

拖后腿了，本來今天是往前走，直接被手機(jī)往回拉了，一下回到解放前。 一天總是能擠出自由時(shí)間，在這自由時(shí)間里不要在繼續(xù)投入工作，只會(huì)讓工作效率降低，我們可以在自由時(shí)間里放松和娛樂。， 娛樂可分為“被動(dòng)性娛樂”和“主動(dòng)性娛樂”“ 被動(dòng)性娛樂”的典型例子如看電視，玩游戲，我覺得這些娛樂只不過是在消磨時(shí)間，除了放松一下，沒什么好處 而看書，演奏樂器，運(yùn)動(dòng)，棋類游戲都是可以促進(jìn)自我成長，這些屬于“主動(dòng)性娛樂”

我休息的時(shí)候會(huì)看會(huì)書或者去鍛煉，試一下新東西，彈一會(huì)吉他等。 那么我剛才提到了黃金時(shí)間，可是有人就像我一樣，早上起不來，怎么辦 可以試著，睡前拉開窗簾或打開窗戶，讓太陽光刺激你的眼睛，讓你自然醒，實(shí)在不行就睜眼睛，讓自己沒有睡意，切記不能看手機(jī)，我試了一下，早上確實(shí)清醒了多了，但是一直無心工作，因?yàn)橐凰ⅲ褪菐资昼姲。?卑屈です 有些時(shí)候早就起來了，但還是昏昏沉沉的，我們可以出去散步，或者做飯給自己慢慢吃，當(dāng)吃完之后，不就變成了精神小伙了嗎，像有些上班族說，我沒時(shí)間吃早飯等理由，你早上起早不就有時(shí)間，或者你洗個(gè)澡也行，據(jù)我所知，洗澡能讓我大腦清晰，你們自己可以試一下。 工作的時(shí)候，盡量早晨完成，我下午是休息時(shí)間，因?yàn)樵绯课乙?guī)定，必須在早上做完，除非特殊情況會(huì)晚上。

我再給你們科普一件事情，在心理學(xué)中，有皮膚接觸或**事情，有助于放松，但做多了是真不好。 原理是，精神上的交流?？梢源龠M(jìn)后葉催產(chǎn)素的分泌，但并非僅限于此，肌膚的接觸，也能促進(jìn)它的分泌。促進(jìn)葉炊產(chǎn)素分泌最典型的行為就是**和接吻，擁抱也是可以的，或者是跟動(dòng)物玩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疲勞一下就沒了。

該不會(huì)有人會(huì)做吧，記得一健三連