? ? ? ?我們的身體會分泌像多巴胺、血清素這樣讓我們感到幸福和快樂的物資，克服緊張、焦慮的情緒，以開放的心態(tài)、多與外界接觸、充滿能量能讓我們感到幸福。我們尋找到自己獲取幸福的方式，樹立正確的心態(tài)，克服讓我們不幸福的各種困難，積極投身到有利于增強幸福的活動，尋找和步入屬于自己的幸福之路。

? ? ? ?因為幸福是我們每個人都想要的東西。追求幸福感是我們與生俱來的，是一種態(tài)度，不是最終的目標，我們應(yīng)在生活中去積極體驗幸福。雖然不存在一個適用于讓所有人幸福的公式，但幸福感是可以通過訓練獲得的。下面就獲取幸福感的訓練方法列舉三個例子：

一、認識和克服恐懼

? ? ??恐懼原本是人類在面對危險時的一種自我保護機制，但也是我們追求幸福的一個重大障礙。充分認識自己，克服自己的恐懼才能有助于我們做出正確的判斷和決策，采取行動實現(xiàn)目標，去獲取自己的幸福。

? ? ? ?認識和克服恐懼的第一步，可以列出自己的“恐怖清單”，弄清楚產(chǎn)生恐怖的原因，例如可以問下自己：為什么對此件事情會感到恐懼？我的哪些經(jīng)歷導(dǎo)致了恐懼的產(chǎn)生？采取哪些措施有助于克服恐懼？這些措施又會產(chǎn)生哪些影響？

? ? ? ? 除了思考上面的問題，我們可以與摯友交流一下，當情況很嚴重時，也可以向心理醫(yī)生求助，認識到那些直接阻礙自己獲取幸福的恐懼心理，克服困難，實現(xiàn)目標去獲得幸福。

二、心懷感恩

? ? ? ? 感恩之心是獲得幸福最重要一把鑰匙。最近一些研究指出，懂得感恩的人會更樂觀、更富有同情心和更樂于助人。只有那些將過多的索取、過高的期待和認為一切所得都理所應(yīng)當?shù)男膽B(tài)拋之腦后，對生命中那些哪怕看起來微不足道的快樂也心懷感恩的人，才能成為真正幸福的人。

? ? ? ?因此，在追求幸福的過程中，我們應(yīng)當時常停下腳步，對那些出現(xiàn)在我們生命中的美好事物和那些可愛的人說一聲：謝謝！

三、減少使用社交軟件的時間，回歸現(xiàn)實生活

? ? ?? 社交媒體讓我們能隨時與遠方的親人電話或者視頻，朋友圈能隨時查看朋友的生活狀態(tài)，給我們生活帶來各種便利。但社交媒體慢慢變成了一個大秀場，每個人都在表現(xiàn)自己自信、完美的形象，人與人之間真誠交流時間在縮短，個體的孤獨感反而會加劇，減低我們的幸福感。

? ? ???我們應(yīng)適度使用社交媒體，果斷屏蔽不利影響，將更多時間關(guān)注自己的興趣愛好，回歸到現(xiàn)實生活中與家人朋友溝通互動，以積極人生體驗獲取滿滿幸福感。