多囊卵巢怎么調(diào)理，調(diào)理多囊卵巢的經(jīng)驗分享

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打卡治愈多囊的day27

當日飲食（圖二）：

早餐：芋頭+雞蛋+黑豆?jié){

午餐：豬排+梨

晚餐：煎雞胸肉+青瓜+半個獼猴桃+四季豆

當日運動：

羽毛球1h

當日作息：

起床7:00睡覺：22:00

發(fā)打卡這么多天，也有一些多囊姐妹私信和評論。大家都被多囊或多或少困擾，我就目前打卡近一個月來說說我的感受。

[一]我每天都堅持運動，哪怕下雨了我也會在家花15分鐘跳個繩。精神狀態(tài)和面貌都有蠻大改變的，長痘，膚色暗沉，臉頰肥胖也改善了很多很多！素顏也自信了好多。

[二]我在看多囊的調(diào)理書籍，按照上面的食譜來吃飯。黑豆?jié){和粗糧已經(jīng)是我每天幾乎都會吃的東西，因為對治愈多囊很有幫助。

[三]除了醫(yī)生開的藥，還會配合吃些維生素以及像科芙研這樣的肌醇類的（幫助改善胰島素抵抗，調(diào)節(jié)雌激素平衡，改善卵巢早衰），促進改善激素水平，后面打算姨媽走了之后看看中醫(yī)啥的。

[四]不要熬夜！不要熬夜！熬夜會變丑，還會阻礙新陳代謝和激素，這樣子多囊怎么好，所以我現(xiàn)在不敢熬夜。

現(xiàn)在睡眠質(zhì)量好了很多，皮膚也好了，現(xiàn)在還需要努力減肥把腹部的贅肉減了，繼續(xù)打卡吧，加油

#多囊?