1.培養(yǎng)熟悉的睡眠環(huán)境

如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡，說一聲寶貝你現(xiàn)在該睡了，再給他一個親吻，將一個他熟悉的玩具放在旁邊，孩子很快睡著了。

當醒來時，看到熟悉的環(huán)境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

2.給入睡前制造點儀式感

4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規(guī)，固定的時間和小床。睡前有一個比較固定的儀式有利于培養(yǎng)寶寶入睡的習慣，如洗澡，按摩，然后和寶寶親熱、依偎或唱歌。稍大些看圖畫書，讀故事書，做手指游戲，時間不要太長，約半小時，然后告訴寶寶現(xiàn)在你要睡覺了，將醒著的寶寶放在床上，將燈光調(diào)暗，如果天天如此，寶寶就會養(yǎng)成習慣，學會自己入睡。

3.調(diào)整正確的哺育方式

入睡困難，夜間醒后難入睡，使父母非常疲勞，也影響孩子充足的睡眠時間。首先要了解，睡眠問題是兒童自身的特點和外界環(huán)境（父母育兒方式）相互作用的結(jié)果。父母養(yǎng)育方式不當會起著重要的作用。睡前家庭成員有抱著孩子抱拍、搖、走動，等到孩子睡著后才能放到床上，或含著媽媽的奶頭入睡習慣很常見，這種情況是不科學的。當然除此之外，我們還應(yīng)該從小培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣。

總而言之，獨立睡眠其實是寶寶與生俱來的“天賦”，爸媽們不必花太多心思去哄寶寶睡眠，更重要的是要用對方法，盡量不要讓寶寶習慣睡覺時過于依賴父母，父母可以在一旁悄悄陪著，但最好不要過長時間。堅持下來，寶寶不用爸媽陪，自己也可以睡得很好。