生活水平得到了一定的提高。在體檢的時候很多人都被檢查患上了脂肪肝。脂肪肝是種較為嚴重的病情，它會牽引出其他的疾病的發(fā)生。如果不及時的治療，可能會導致肝炎或是肝硬化等永久的性肝臟損傷。那么脂肪肝的預防保健方法是什么呢?

　　脂肪肝的預防保健方法主要有：

　　1.絕對不能再喝酒。雖然有些脂肪肝同喝酒無關(guān)，一旦診斷出患上脂肪肝，患者應該絕對的禁酒，道理很簡單：一個受傷的肝臟是沒法處理酒精的，喝酒只會加速肝臟惡化進程。

　　2.減肥。由于脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病，因此飲食控制至關(guān)重要。減肥是消除它的核心任務，肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉，經(jīng)常進行戶外活動。

　　3.盡量避免各種藥物。受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥)，或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學物質(zhì)，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高，就應當在醫(yī)生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。

　　4.少吃肥肉和油炸食品。由于脂肪肝的排除毒素、凈化血液和排除廢物功能大減，因此應盡量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調(diào)整時間。

　　5.多吃有機食物。有機食物中所含的殺蟲劑更少，因而可減輕肝臟負擔。另外，吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的康復。建議：每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。

　　6.補充重要氨基酸。N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護肝臟功能，預防肝部炎癥，進而有助于改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸。

　　7.多攝入蛋白質(zhì)。補充蛋白質(zhì)有助于改善肝功能，但應注意：紅肉每周只能吃一次;雞蛋黃每天別超過2個;常吃少油的豆制品;多吃雞肉。蛋白質(zhì)的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。

　　以上七點是在進行脂肪肝的預防保健時，必須要做到的七件事情。希望患上脂肪肝的朋友們，一定要按照上面的嚴格要求自己，好讓病情得到控制，再讓病情得到痊愈。