中醫(yī)最愛用的“通”法，行走坐臥都能做，瘦肚子，治失眠，疏肝健脾！

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中醫(yī)有句話講，早晚揉腹，百病不生。

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揉腹雖簡單，卻是流傳了千年的功法。

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藥王孫思邈以「食后行百步，常以手摩腹」作為自己的益壽之道。

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腹者，生之本。腹部是五臟六腑所居之處，肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，在《厘正按摩要術(shù)》中，腹部被喻為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源」。

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從經(jīng)脈角度來說，腹部匯聚了任脈，六腑，腎、胃、脾、肝經(jīng)，為坤土之地，人體之中央。

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從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

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腹部也是百病之根。一切慢性疾患，都可以在我們的腹部找到相應(yīng)的阻滯點。

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當慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療時，我們可以去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」）。

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只要把它推開揉散，慢性病也會慢慢隨之消失。

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很多消化吸收差，經(jīng)常便秘腹瀉，老寒胃的，腹部往往可以摸到疙瘩、結(jié)節(jié)或者痛點，一般來說堅持揉腹一周左右，就能看到效果。

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揉腹祛三濁
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揉腹，揉什么呢？

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揉腹實質(zhì)上，就要排除我們體內(nèi)的濁氣、濁水、濁便。

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濁氣從哪兒來呢，在我們腹部集結(jié)的濁氣有因消化不良，食物未得到腐熟發(fā)酵產(chǎn)生的腐濁陰寒穢氣；還有日常吵架生悶氣的郁結(jié)之氣；久坐不動，身體氣機不暢通，濁氣無路宣發(fā)疏泄，壓抑停而不走的氣堵。

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氣滯則血停，血不利則為水，最后郁結(jié)凝聚成團塊，變成我們體內(nèi)的痰濁水濕瘀血。脾胃為生痰之源，常年腸胃不舒服的人，肚子里肯定一團廢水、濁水。

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時間久了必然會表現(xiàn)出各種癥狀，我們在肚子上摸到的疙瘩、條索、結(jié)節(jié)、包塊、硬結(jié)、痛點、發(fā)脹，都是五臟六腑閉塞之處。

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揉腹「重按至痛乃瀉，輕按無痛乃補」，揉腹是一個疏通、祛濁、氣血新生活躍的過程。

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揉腹功效多
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仙丹腹中藏，揉之壽命長。堅持揉腹的好處非常多。

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1健脾和胃

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腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，按揉腹部可以強健脾氣，防治胃病。便秘、腹瀉，腸胃經(jīng)常不舒服的適合揉腹。

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2甩贅肉、瘦肚子

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大腹屬脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健運，寒濕堆積、氣血阻滯，通過揉腹可以驅(qū)寒除濕，活躍氣血，還能健脾助運，促進脂肪和贅肉的消除。

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3促進睡眠

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很多人失眠是陽不入陰造成的，通過揉腹可以調(diào)和陰陽，理順身體的氣機，從而安神助眠。同時胃不和則臥不安，通過揉腹可以幫助消除食積，安撫脾胃，也有幫助睡眠的作用。

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4女子暖宮，男子補腎

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小腹為女性胞宮所在之處，又是肝經(jīng)循行之處，肝經(jīng)主管男女陰器。通過揉腹，女子暖宮驅(qū)寒，能調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)量少、子宮肌瘤囊腫等婦科問題。男子則能潤宗筋，安精室，疏通瘀堵，避免精索靜脈曲張、前列腺炎等問題。

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5健康長壽

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。

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孫思邈也說：「腹宜常摩，可祛百病?！谷喔故呛唵我仔械酿B(yǎng)生保健功法，許多中醫(yī)人都非常推崇。