1、自我檢查：

對(duì)于乳腺增生，實(shí)際上可以平時(shí)注意一下自我檢查。比如比較直觀的可以看到就是兩邊乳房是否對(duì)稱，乳暈皮膚有沒有出現(xiàn)某些病變。

比如有無橘皮樣或其他炎癥性改變等。另外，可以用中指或食指觸摸乳房的表面皮膚，看有無硬結(jié)、腫塊。

2、定期檢查：

定期檢查也是預(yù)防乳腺增生的另外一個(gè)主要措施。一般來說，建議年齡在40歲以下的女性可以每年做一次乳腺彩超。年齡大于40歲的，可以每年在做一次彩超加上鉬靶的檢查。

對(duì)于乳腺增生這個(gè)病，除了平時(shí)飲食方面要注意少吃含雌激素過多的食物以外，再一個(gè)是要保持愉悅的心情，避免心情焦慮或其他的負(fù)面情緒過多。

因?yàn)樾膽B(tài)差的人，經(jīng)常情緒低落，也會(huì)加大氣血不舒，從而導(dǎo)致乳腺組織的結(jié)構(gòu)紊亂。