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【健康三餐】在家自己做“即食雞胸”它不香嘛?健康減脂必備

2022-10-17 10:03 作者:閃閃的昏昏  | 我要投稿

最懂你的up主來啦!??????


今天給大家安利“即食雞胸”的做法??

一、食材準(zhǔn)備??

雞胸肉、蔥姜料酒、鹽、白胡椒

二、制作方法??

1.雞小胸洗凈擦干

2.腌制環(huán)節(jié):雞胸肉(800g)放在盤中,蔥姜料酒4大勺、鹽4g、白胡椒2g;抓勻后腌制15分鐘

3.料汁環(huán)節(jié):1?怪味:醬油一大勺、鹽一克、芝麻醬十克、味精一克、白糖一小勺、九度米醋一小勺、紅油辣椒、花椒面、花椒油、小蔥切末、姜和蒜汁;2?鍋包肉味:白糖兩大勺、九度米醋兩大勺、鹽、味精、幾滴老抽;3?檸檬味:第一步熬汁(底油+白糖+蒜末,再倒入生抽+香醋,最后鹽定味兒+蠔油提鮮)第二步混合(切段兒小米辣,蔥姜片,檸檬片祛籽)4?奧爾良:用奧爾良醬腌制

4.各個(gè)味道都調(diào)制好后,和雞胸肉混合,封上保鮮膜;冰箱冷藏腌制一宿

5.第二天,腌制好后,上蒸鍋蒸8分鐘,關(guān)火燜5分鐘(慢慢加熱,蒸出來的軟嫩)

6.然后做好啦??


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