晚上睡不著覺是很多人都會遇到的問題，它會影響到我們的身心健康，因此，我們需要找到一些有效的解決辦法來解決這個問題。

　　首先我們應(yīng)該改變自己的作息時間，盡量保持固定的睡眠時間，比如每天晚上11點前就睡覺，這樣可以讓自己的身體更容易調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)，從而更容易入睡。

　　其次我們應(yīng)該盡量避免在睡前接觸刺激性的信息，比如看電視、玩游戲等，這些都會刺激大腦，使大腦處于活躍狀態(tài)，從而影響睡眠。

　　此外我們還可以嘗試一些自然的睡眠輔助方法，比如喝一杯茶或者喝一杯牛奶，這些都有助于讓人放松，從而有助于睡眠。

　　另外我們還可以嘗試一些簡單的呼吸練習(xí)，比如深呼吸，這樣可以幫助我們放松身心，從而有助于睡眠。

　　最后我們還可以嘗試一些藥物輔助睡眠，比如安眠藥，但是要注意不要濫用，以免造成身體不適。

　　總之晚上睡不著覺有很多解決辦法，我們可以根據(jù)自己的情況選擇合適的方法，以達到更好的睡眠效果。只要堅持使用，就可以讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量，從而獲得更好的身心健康。