今天是老伴的生日，老伴愛吃火鍋，一家人去海底撈慶賀。

這么多年來，老伴兒上孝順老人下愛護家人，任勞任怨，勤儉持家，待人厚道，樂于助人。

最讓我佩服的是做事主動，認準的事堅持不懈，如運動鍛煉有恒心和毅力，一分耕耘，一分收獲，經過努力從胖子減掉了多余的體重，誰見了都說他變精神了、年輕了，身體強壯了，氣色也更健康了。

老伴兒你是我的依靠、我的港灣，我衷心祝福你生日快樂！健康長壽！

-發(fā)面饃，46克（面粉重量。）

-煮雞蛋，58克

-炒菜心，146克

-拌紫茄子，163克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-壽面條，約50克（約面粉重量。）

-羊肉片，約90克

-白菜，約130克

-蝦滑，約90克

-千張，約70克

晚餐：

-黑米面條，65克（面粉重量。）

-雞蛋，1個

-上海青，158克

-番茄炒青椒，125克

-蒜，3瓣

兩餐之間加水果，138克（水果重量。黃瓜、獼猴桃、圣女果。）