保持血糖平衡，可能是你保持精力以及控制體重最重要的因素。你的血糖水平極大程度上決定著你的食欲，你的細(xì)胞需要血液中的葡萄糖提供能量，當(dāng)血糖水平太高時(shí)，身體會(huì)把多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原或者脂肪，也就是我們的長(zhǎng)期能量?jī)?chǔ)備。今日水素提示您，當(dāng)血糖水平太低時(shí)，我們會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀：疲勞、注意力降低、易怒、緊張、沮喪、出汗、頭疼和消化系統(tǒng)問(wèn)題。

糖尿病是一種血糖不平衡的極端表現(xiàn)形式。攜帶葡萄糖離開(kāi)血液、進(jìn)入細(xì)胞的激素是胰島素，當(dāng)身體不能形成足夠的胰島素時(shí)，血糖不平衡的情況就會(huì)出現(xiàn)。結(jié)果是血液中葡萄糖含量過(guò)高，但細(xì)胞得不到足夠的葡萄糖。糖尿病早期的警告癥狀和輕微的血糖不平衡一樣，單是通過(guò)調(diào)整膳食很少能改變這種狀況。

今日水素提醒您，日常要及時(shí)關(guān)注自己的血糖狀況，做好血糖水平自測(cè)：

1.起床后20分鐘之內(nèi)你是否很少是完全清醒的狀態(tài)?

2.早晨是否需要茶、咖啡、煙或者甜食提神?

3.白天或者飯后有沒(méi)有昏昏欲睡的感覺(jué)?

4.你是否黃昏時(shí)分就入睡了，或者白天需要小睡幾次?

5.是否因?yàn)楦杏X(jué)乏力而不進(jìn)行任何鍛煉?

6.如果有6個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，是否會(huì)頭暈或者急躁?

7.現(xiàn)在的精力是不是沒(méi)有以前好了?

8.是否有盜汗的情況或者經(jīng)常頭疼?

今日水素健康提示，可以通過(guò)以上糖耐量測(cè)試小問(wèn)題進(jìn)行血糖水平的簡(jiǎn)單把控，如果打鉤的選項(xiàng)在4個(gè)或者4個(gè)以上，那你的身體可能已經(jīng)不能很好地維持體內(nèi)的血糖平衡了，需要您及時(shí)到醫(yī)院或者專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行血糖檢測(cè)，并針對(duì)性地進(jìn)行藥物輔助或者生活方式調(diào)節(jié)，從而維持機(jī)體血糖平衡。