太難了啊…… 拉個(gè)屎拉到頭皮發(fā)麻，血管都要爆掉，結(jié)果肚子還是鼓鼓的，啥都沒拉出來……

而長期排便費(fèi)力，會(huì)引起痔瘡、肛裂等局部傷害……更嚴(yán)重者，甚至?xí)鹧獕荷?，誘發(fā)腦卒中、心肌梗死！

英國國王喬治二世就是排便費(fèi)力，用力過猛，不幸夾層動(dòng)脈瘤破裂而亡。

救命啊，讓人「滿肚子??感」，又有巨大健康風(fēng)險(xiǎn)的便秘——到底怎么改善啊？

別著急！我們找了多位專家咨詢，其實(shí)，便秘是可以通過改變?nèi)粘Ｗ飨⒘?xí)慣、飲食等來預(yù)防和改善的，并且，還有很多小技巧，讓你可以排便不那么困難！而專家給的這些「秘籍」，我們都幫大家整理好了！