糖友們，如果需要在外就餐的時候，應(yīng)注意什么呢？

1.事先備好藥物，避免用藥不及時，給血糖帶來波動的風險。

2.主食盡量點一些摻有雜糧、粗糧類的食物，避開升糖快的點心和油脂高的主食。

3.點青菜時可混搭多種菜組合小炒，蛋白質(zhì)類食物可選雞、魚、 蝦等脂肪含量較低的白肉品種。

4.應(yīng)選新鮮食材加工的菜品，不適合糖友們食用的腌制食物、香腸類、粉丸類等免點，因為它們含有大量的鹽、淀粉，高熱量等成分，不利于健康。

5.適合點清淡少油的清湯，不要選濃湯和勾芡的湯。

6.避開油炸、高糖、高脂肪類食物，油炸食品可去掉外皮后再吃。

7.吃完飯后，可以散步回家，如路途遠，可在快到家時提前下車，步行半小時回去，可幫助消化，減緩血糖上升速度，并應(yīng)檢測餐后兩小時的血糖。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.黃瓜拌洋蔥，182克

3.煮雞蛋，56克

4.青椒拌西瓜皮，63克

5.綠豆薏仁湯，1小碗

午餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.長豆角炒肉，192克

3.上海青燒西紅柿，175克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.烤包子2個，196克（面劑100克、豬肉50克、洋蔥46克 。）

2.醋溜角瓜，158克

3.洋蔥拌青椒，155克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，167克（西紅柿重量。）