小雪之后，氣溫越來越低， 穿的越來越厚，不得不承認冬天真的要來了！而冬季是孕育的最好時候，因為無論是氣候還是晝夜時間的分配，對于孕育來說都有著很多的好處。

今天就給大家介紹幾招“冬季備孕的小妙招”， 讓你的好孕幾率翻倍漲哦!

冬天備孕的小妙招

生活環(huán)境

在冬季我們?nèi)粘Ｉ畹沫h(huán)境也要保持清潔安靜、陽光充足，室溫維持在24℃～26℃是比較適合的溫度，保持清潔衛(wèi)生，盡量讓房間通風、透氣，減少室內(nèi)細菌的數(shù)量。

把握準排卵期

如果你的月經(jīng)周期一直非常規(guī)律，那么你的排卵期通常是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右，把握好時間。如果是月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，那么也可以通過測量基礎體溫、用排卵試紙測排卵和B超監(jiān)測排卵等方式來查看自己的排卵期。

飲食方面

冬季男性的食療也與其他季節(jié)不同，要以藏精御寒為主?？梢远鄶z入營養(yǎng)豐富、溫腎填精的食物，比如羊肉；多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等。另外，冬季氣溫驟降，脾胃受容易受寒，還要多吃溫性運脾食物，比如粳米、蓮子、芡實等。

女性日常要適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

適當?shù)耐看螖?shù)

在排卵的前四天、后四天有同房行為的話，是比較容易受孕。最主要是把握好時間，同房不要過于頻繁，否則會降低精子質(zhì)量，反而不利于受孕。

保持好心情

如果你經(jīng)常是充滿負能量，生活焦慮而且精神壓力過大，那都會影響受孕。保持好心情對備孕很重要，心情好身體也會更健康，壓力大的時候可以選擇運動或者記隨筆等興趣愛好，記錄下備孕和懷孕中的趣事，以后翻開看看也很浪漫啊。