幾乎人人都有過拉肚子的經(jīng)歷，一天下來跑好多趟廁所，拉到最后肛門都火辣辣的。而長時間的腹瀉不僅影響生活，還會使腸道功能變得很薄弱，之后會更加容易拉肚子，因此生活中要多注重調(diào)理。今天，我們就來聊一聊，經(jīng)常腹瀉生活中怎么調(diào)理？

01?|?保持飲食清淡

腹瀉期間一定要保持飲食清淡，盡量不攝取過于油膩、辛辣刺激的食物，這些食物不僅會影響腸胃功能，還容易因為過于油膩，而導致腹瀉加重。因此要盡量保持飲食的清淡，多吃一些營養(yǎng)的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和湯。

02?|?積極鍛煉身體

經(jīng)常進行運動鍛煉能讓身體的免疫力增加，對治療腹瀉也有一定的功效，在鍛煉的時候身體新陳代謝會加快，腸胃功能會逐漸上升，就不容易在平時因為一點小問題而發(fā)生腹瀉。

03?|?保持良好的生活習慣

平時要勤洗手，養(yǎng)成一個良好的習慣，因為平時所接觸的物質(zhì)上面大多存在細菌，比如吃飯前沒洗手，就很容易讓細菌通過雙手進入口腔再進入腸道，容易加重或誘發(fā)腹瀉。

04?|?及時補充水分

腹瀉時人會不停的上廁所，體內(nèi)的水分會被大量的排出，這時一定要多喝水，為身體補充水分，否則就可能會出現(xiàn)脫水的問題。除了喝水之外，也可以通過吃蔬菜和水果來補充水分，一旦脫水了，會造成嚴重的后果，必須要注意。

05?|?補充適當?shù)囊嫔?/strong>

有一些人是因為腸道菌群功能失調(diào)，而讓病菌大量入侵導致腹瀉，反復發(fā)生這種情況需要適當補充一些益生菌，通過補充益生菌來重新調(diào)整腸道菌群，增強腸道抵抗力，降低病菌入侵。

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