說起李小龍，他已經成為了華人乃至整個世界搏擊圈的一個傳奇，有著太多榮譽，李小龍除去是一名杰出的武打巨星之外，同時是MMA之父和截拳道的創(chuàng)始人。

然而在每個人努力的背后，卻也是無數辛苦的汗水，李小龍自然也是如此，老實說，這個小個子的巨星路，并不容易走，他只有173的身高，體重最初不到60kg，現實生活中的功夫，自然不會是電視上那么飄飄欲仙，影視界從過去到今天，最受歡迎的，依然是巨石強森這樣肌肉虬結的大漢。

李小龍唯一能做的，就是通過訓練，來彌補自己天生的差距。早在七歲的時候，父親為了讓他強身健體，專門教授太極拳，之后他又拜葉問為師，聯系詠春，同時精通其他洪拳、少林拳等多種功夫，為自創(chuàng)截拳道打下了堅實的基礎，等到20世紀06年代，李小龍開始創(chuàng)立國術館，教授徒弟武藝，并且進軍好萊塢。

此時的李小龍逐漸明白，如果想要更加獲得青睞，一身肌肉也是必不可少的，他開始詳細制定自己的訓練計劃。，能做到這幾點，不得不說李小龍無愧于巨星的態(tài)度。

首先是李小龍最為出名的龍旗（Dragon Flag），這個訓練動作曾經引起美國社會的轟動，至今為止，依然是鍛煉腹肌中，最難的幾個動作之一，人們必須有著很強的四肢協調能力和堅韌的意志，才能長時間堅持下來，只不過后來的學者發(fā)現，這個動作對于身體核心力量增加沒有太多效果，而且過于危險，很容易造成肌肉痙攣和拉傷，因此并不提倡。

第二個則是李小龍的打沙袋訓練，和普通拳擊手不同的是，李小龍擊打沙包，是距離沙包兩三寸的地方出拳，每天都要單獨擊打兩三百拳，這正是李小龍成名絕技，寸勁拳的練習方式，發(fā)力短暫而促，無需蓄力，卻能給對手造成很大的殺傷。

第三個，是控腿訓練，人體能夠發(fā)出最大力量的部分，并非手，而是腿，而習武之人，更加注重下盤文檔，因此李小龍對于腿部，也是格外的重視，他在每天緊湊的訓練當中，都要反復的用單雙腿起蹲，負重單雙腿起蹲等來提高腿部力量，來提升自己平衡能力。

除此之外，則是常規(guī)的練習，包括跑步（長跑、折返跑、倒退跑），跳繩訓練以及練武之人最為基礎的直拳訓練，這種訓練看似簡單，卻是李小龍常做的一種練習，目的就是為了增加肌肉的記憶能力，迅速出拳。

而訓練狂人李小龍最為恐怖的，則是他的電療訓練，看完才明白，為何泰森說他是殺手。盡管李小龍已經有了一身最為著名的蝙蝠肌，然而他依然在尋求更大的挑戰(zhàn)。在去世幾年前，他開始使用日本人發(fā)明的“肌肉震蕩器”來鍛煉。

實際上，這種機器工作原理，就是通過電擊的方式，讓肌肉迅速抖動，同時也會燃燒脂肪，然而無論在當時還是現代，這種儀器都十分危險，本身不具備安全性，但是李小龍，卻經常在高達上百伏的電流中強行訓練，普通人很難承受住這種痛苦，李小龍卻日復一日的堅持下來，他有著殺手一般的隱忍。

截止到如今人們發(fā)現，每個人接受一次電擊，可能會死亡數百萬的紅細胞，對于身體有著很大的危害，但是李小龍完全不以為意，這也為后來造成的悲劇埋下了伏筆。但是他這種執(zhí)拗的精神，也讓人感到佩服。

有人曾經列出過李小龍擊打的數據，身高173，體重68kg的他，一拳力量350斤，對比泰森178cm、體重105kg，一拳力量700斤，雖然有所不足，但是也能說明李小龍訓練的刻苦了。