壓力是如何影響備孕的

英國《人類的繁衍》（Human Reproduction）雜志刊登的一項研究結(jié)果顯示：壓力和焦慮情緒會降低妊娠率。今天我們就來探究下，壓力是怎么影響備孕的？

＊?對激素分泌的影響

下丘腦—垂體—卵巢軸構(gòu)成了女性的激素分泌軸，生殖軸如果受到一些因素的影響，激素分泌就會失調(diào)，身體表現(xiàn)出來的癥狀包括情緒、睡眠、食欲等改變，以及激素分泌紊亂導致的月經(jīng)失調(diào)或受孕能力下降。

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最后，機體參與代謝的激素分泌紊亂，糖、脂肪代謝能力下降， 體重上升或血糖升高，同時甲狀腺功能也會受到影響。

＊?對交感神經(jīng)的影響

人體內(nèi)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，這兩種神經(jīng)通過互相相反的作用取得平衡，以保證我們的身體機能正常工作。當人體長期處于壓力狀態(tài)下，就會引起交感神經(jīng)過度緊張，破壞自律神經(jīng)平衡，人體就會呼吸變快、心跳加快、血壓升高、血液循環(huán)不佳，這種情況下就出現(xiàn)會食欲不振，睡眠質(zhì)量變差等情況。

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＊?對免疫系統(tǒng)的影響

當身體長期處于壓力狀態(tài)會刺激大腦的HPA 軸分泌大量的皮質(zhì)醇，持續(xù)性高水平的皮質(zhì)醇可能會造成白細胞減少，導致免疫力下降，有的人會容易感冒，有的人會出現(xiàn)過敏狀態(tài)等。并且有研究表明免疫異常與復發(fā)性流產(chǎn)是有相關(guān)性的。

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圖：現(xiàn)代婦產(chǎn)科進展?2018年02期

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該如何緩解精神壓力？

（1）主動減壓

憤怒、悲傷等情緒會導致激素分泌失調(diào)，繼而對卵子的發(fā)育造成影響，引起排卵障礙，而這些反過來又會造成更大的壓力，由此產(chǎn)生惡性循環(huán)。因此當準備要孩子的時候，夫妻雙方都應(yīng)該盡量減少工作上的負擔，保持輕松樂觀的狀態(tài)，順其自然。同時盡量回避來自家人或朋友的干擾，以平和的心態(tài)面對這件事。

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（2）在腹式呼吸的同時進行冥想

反復進行深呼吸有助于消除緊張情緒、放松身體。當感覺有壓力時，輕輕閉上雙眼，用鼻子深深地吸氣，再慢慢地從嘴里呼氣，同時進行冥想。冥想時要堅信自己能靜下心來，效果會更佳。

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（3）適當?shù)倪\動

在運動的時候人體可以有效地釋放出多巴胺，多巴胺和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。但是要注意自我控制運動時長，運動時間過久身體感到疲勞后，多巴胺會下降。

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（4）調(diào)節(jié)交感神經(jīng)

①溫灸

耳朵是頭部神經(jīng)交匯處，布滿了豐富的毛細血管。溫灸耳朵，可促進全身的血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量，還可以幫助我們解除緊張狀態(tài)、緩解精神不安哦！

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被日本各大備孕妊活雜志、藥局、電視節(jié)目等推薦的邵氏溫灸器，無煙無味、溫度可控、特有的中藥配方更具穿透力，以達到暖宮、培養(yǎng)易孕體質(zhì)、改善睡眠的作用。

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②松康泉

由日本統(tǒng)合醫(yī)療生殖學會理事長邵輝博士研發(fā)的松康泉，經(jīng)過臨床試驗，測定服用松康泉可以改善腦前額葉血流情況，該實驗證實：松康可以通過改善腦前額葉血液循環(huán)狀態(tài)，從而減輕精神壓力。

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邵輝博士與日本產(chǎn)業(yè)醫(yī)科大學校長柳原延章教授通過對人體壓力誘導導致的自主神經(jīng)平衡紊亂造成的急性精神壓力參數(shù)的臨床調(diào)查，證實：松瘤提取物可以抑制交感神經(jīng)活性的上升從而減輕精神壓力，并于2022年3月在日本藥理學會第95回年會上進行了發(fā)表。

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圖：日本藥理學會第95回年會期刊

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以上就是壓力對備孕的影響及緩解壓力的各種方法了，為了離寶寶更近一步各位姐妹要控制好自己的小情緒喲。

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日本英醫(yī)院簡介

英醫(yī)院中心坐落在日本神戶市，作為全球頂級的專業(yè)IVF醫(yī)療機構(gòu)，英醫(yī)院中心自2000年創(chuàng)建以來，憑借著自身專業(yè)的技術(shù)團隊、因人而異的取卵培養(yǎng)技術(shù)及創(chuàng)新的移植技術(shù)，被日本發(fā)行量最大的讀賣新聞評為日本成功妊娠數(shù)量最大的IVF醫(yī)院，該院患者沒有年齡和FSH的限制，真正的期待著能夠為每個家庭孕育新的希望。

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